Home Fitness Άσκηση Ώμοι και κοιλιακοί πέτρα! Γίνε superman με μόνο 4 ασκήσεις (vid)

Ώμοι και κοιλιακοί πέτρα! Γίνε superman με μόνο 4 ασκήσεις (vid)

Σμίλευσε και δώσε όγκο σε ολόκληρο τον κορμό σου με μόλις 4 ασκήσεις!

Οι ασκήσεις που στην ουσία πρόκειται για διάφορες παραλλαγές των κλασικών ασκήσεων για ώμους στοχεύουν όχι μόνο στους δελτοειδείς σου από 4 διαφορετικές μεριές άσκησης πίεσης, αλλά επειδή τις εκτελείς όλες σε όρθια θέση χωρίς να κάθεσαι ενισχύεις και γυμνάζεις ολόκληρο τον υπόλοιπο κορμό σου και κυρίως τους κοιλιακούς!

Εσύ αντέχεις αυτό το δεκάλεπτο γυμναστικής; (video)

Οδηγίες:

Κάνε δέκα επαναλήψεις στην κάθε άσκηση με τη σειρά που θα δεις παρακάτω!

1. Κλασικές πιέσεις πάνω από το κεφάλι

2.    Ανυψώσεις με αλτήρα στο πλάι και εναλλάξ

3.    Εκτάσεις με αλτήρες μπροστά και εναλλάξ

4.    Εκτάσεις από επίκυψη εναλλάξ

Κάνε όλες τις ασκήσεις χωρίς διάλειμμα ενδιάμεσα. Μόλις ολοκληρώσεις ξεκουράσου για ένα λεπτό. Αυτός ήταν ένας γύρος, κάνε 3 με 4 γύρους στο σύνολο!

Οι κακές συνήθειες που δεν σε αφήνουν να αποκτήσεις το κορμί θες!

Δείτε επίσης

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ