Home Fitness Άσκηση Φτιάξε γερά μπράτσα! Ο τρόπος να κάνεις τα δικέφαλά σου να πρηστούν!

Φτιάξε γερά μπράτσα! Ο τρόπος να κάνεις τα δικέφαλά σου να πρηστούν!

Γιατί για έναν άντρα είναι πολύ σημαντικό να έχει γερά μπράτσα στα οποία θα μπορεί αν στηριχτεί οποιαδήποτε γυναίκα…

Ο κυριότερος τρόπος αντιμετώπισης της χαλάρωσης στα χέρια και τα μπράτσα είναι η γυμναστική.

Ο Νο1 οδηγός: Οι 8 πιο εύκολοι τρόποι για να αποκτήσεις θεϊκούς κοιλιακούς!

Μερικές ενδεικτικές ασκήσεις είναι οι κάμψεις και τα βαράκια

1. Πάρτε τα βαράκια και καθίστε όρθιοι. Σηκώστε το χέρι σας ψηλά και στη συνέχεια προσπαθήστε να το λυγίσετε πίσω από το κεφάλι σας. Επαναλάβετε την άσκηση για 10-15 φορές κι έπειτα αλλάξτε χέρι.

2. Μία άλλη άσκηση είναι να καθίσετε όρθιοι μπροστά από μια σταθερή καρέκλα και να λυγίσετε τα πόδια σας ακουμπώντας τα χέρια σας προς τα πίσω στην καρέκλα. Κάντε 10-15 καθίσματα. Με αυτή την κίνηση θα δείτε άμεσα αποτελέσματα.

3. Τέλος, ενώ είστε όρθιοι ενώστε τις παλάμες των χεριών σας και προσπαθήστε να πιέσετε την μία με την άλλη. Αυτή είναι μια καλή άσκηση όχι μόνο για το κάτω μέρος των μπράτσων σας αλλά και για τον θώρακά σας. Η ευκολία της συγκεκριμένης άσκησης έγκειται στο ότι μπορείτε να την εφαρμόζετε ανά πάσα στιγμή της ημέρας.

Δυνάμωσε τα χέρια και τους ώμους σου σε 5 μόλις λεπτά!

Δείτε επίσης

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ