Home Fitness Υγεία 4 Πράγματα που μπορεί να ευθύνονται για τον πόνο στη μέση σου!

4 Πράγματα που μπορεί να ευθύνονται για τον πόνο στη μέση σου!

Οι καθημερινές σου συνήθειες μπορεί να σε βλάπτουν περισσότερο απ΄όσο νομίζεις! Ο πόνος στη μέση είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα φαινόμενα και για το λόγο αυτό πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα με τη μέση τους και τις ενοχλήσεις που νιώθουν. Ωστόσο οι αιτίες που μπορεί να προκαλούν τον συγκεκριμένο πόνο είναι πολλές και διάφορες, άλλες πιο σοβαρές και άλλες όχι. Αν υποφέρεις και εσύ από τη μέση σου, τότε ρίξε μια ματιά στις παρακάτω αιτίες που μπορεί να κάνεις συχνά στη καθημερινότητα σου, επιδεινώνοντας τον πόνο χωρίς να το καταλαβαίνεις.

 

Συμβουλές για να διατηρήσεις την καλή υγεία του προστάτη σου. Μάθε πώς.

 

1. Κάνεις καθιστική ζωή

Με το να αφήνεις τους μύες σου υπερβολικά χαλαρούς και αδύναμους επιβαρύνεις σημαντικά τη μέση σου και επίσης αν η μέση σου έχει ήδη κάποιο πρόβλημα, με το να μένεις ακίνητος κάνοντας καθιστική ζωή επιδεινώνεις ακόμη περισσότερο τον πόνο. Φρόντισε να σηκώνεσαι κάθε μισή ώρα περίπου, για να ξεπιάνεις τη μέση σου κάνοντας μικρές ασκήσεις όπως η στάση σανίδα, κρατώντας τα χέρια και τα πόδια σου τεντωμένα για 30 δευτερόλεπτα ή και περισσότερο κάνοντας 2 με 3 σετ, για να δυναμώσεις την μέση και τη σπονδυλική σου στήλη.

 

2. Καπνίζεις

Η νικοτίνη μειώνει την φυσιολογική ροή του αίματος σε όλο σου το σώμα συμπεριλαμβανομένου των σπονδύλων και των σπονδυλικών δίσκων σου, με αποτέλεσμα να προκληθεί φλεγμονή και πόνος. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Human Brain Mapping απέδειξε πως το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει πολλούς και διάφορους πόνους στη μέση.

 

3. Έχεις τραυματίσει κάποιο άλλο μέρος του σώματος σου

Ο πόνος που μπορεί να έχεις σε κάποιο τραυματισμένο σημείο του σώματος σου, μπορεί να αντανακλάει ενόχληση σε κάποια άλλη περιοχή και ίσως για το λόγο αυτό να αντιμετωπίζεις πρόβλημα με τη μέση σου. Ένας τραυματισμός στο γοφό ή στη λεκάνη, όπως ένας τραυματισμένος μυς ή ένα σπασμένο κόκκαλο, μπορεί να μεταφέρει τον πόνο στη μέση σου. Επίσης η σκωληκοειδίτιδα ή τα προβλήματα στο στομάχι, αντανακλούν τον πόνο στη μέση σου. Ο πυρετός, το μούδιασμα  ή η αδυναμία των μυών στη μέση ή στα άκρα σου, είναι σημάδια για να συμβουλευτείς τον γιατρό σου.

 

Κράμπα στη θάλασσα: Κάνε αυτές τις κινήσεις και δεν θα έχεις κανένα πρόβλημα!

 

4. Πάσχεις από κατάθλιψη

Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο PAIN, απέδειξε τη σύνδεση που υπάρχει μεταξύ του πόνου της μέσης με την κατάθλιψη. Οι πιθανότητες να έχεις πόνους στη μέση σου είναι 1.6 φορές μεγαλύτερες στα άτομα που έχουν συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ένταση στους μύες σου και ειδικότερα στη μέση σου. Μια έρευνα του 2009, απέδειξε πως ο διαλογισμός μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στους μύες του κορμιού σου. Δοκίμασε να εστιάσεις στην αναπνοή σου χωρίς να επιτρέπεις άλλους παράγοντες να αποσπούν το μυαλό σου.

5. Το παρακάνεις με τη γυμναστική

Η έντονη γυμναστική ή οι πολλές επαναλήψεις όταν σηκώνεις κιλά στο γυμναστήριο, μπορούν να προκαλέσουν δυσκαμψία και πόνο στη μέση σου. Πρέπει να ξέρεις πότε να μετριάζεις την ένταση της γυμναστικής σου και τα βάρη που σηκώνεις κατα τη διάρκεια των προπονήσεων σου, για να προστατέψεις την μέση σου. Οι φυσιολογικοί μυϊκοί πόνοι συνήθως φεύγουν την επόμενη μέρα. Αν όμως ο πόνος είναι επίμονος και σε κάνει να σκύβεις για αρκετές μέρες μετά τη γυμναστική σου, τότε πρέπει να συμβουλευτείς κάποιον ορθοπεδικό γιατρό για να αντιμετωπίσει το πρόβλημα σου με ιατρική θεραπεία.

 

Έρευνα: Πως η μονογαμία μπορεί να προκαλέσει… διανοητικά προβλήματα στους άντρες

Δείτε επίσης