Home Fitness Άσκηση Τα 10 don't του γυμναστηρίου που οφείλεις να υπακούς!

Τα 10 don’t του γυμναστηρίου που οφείλεις να υπακούς!

Συγχαρητήρια! Φέτος το πήρες σοβαρά και ξεκίνησες γυμναστική ώστε να είσαι σε φόρμα στις διακοπές. Σου παραθέτουμε κάποια κοινά λάθη που μπορείς να αποφύγεις όσο είσαι στο γυμναστήριο:

–        Στον πάγκο: όταν κάνεις βάρη, φυσικό είναι από την προσπάθεια της άσκησης να ιδρώσεις. Μόλις ολοκληρώσεις τις ασκήσεις σου λοιπόν καθάρισε αμέσως τον πάγκο.

–        Ντους: όσο καθαρός κι αν είναι ο χώρος, πάντα να μπαίνεις στο ντους με σαγιονάρες. Ποτέ δεν ξέρεις αν μπήκε κάποιος πριν από σένα με γυμνά πόδια μεταφέροντας μικρόβια και βακτήρια.

Push-ups: Κάνε τα σωστά, πιο αποδοτικά και φτάσε στα όριά σου!

–        Μην δίνεις γυμναστικές συμβουλές σε άλλους: γι’ αυτό υπάρχουν γυμναστές στον χώρο. Μπορεί να δώσεις την λάθος συμβουλή και να τραυματιστεί εξαιτίας σου. Προσοχή!

–        Κάθε μηχάνημα είναι για συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα: μην κάνεις λάθος χρήση των μηχανημάτων γιατί και μπορεί να τραυματιστείς και να σπάσεις το μηχάνημα.

–        Κράτα αποστάσεις: όσο γυμνάζεσαι δώσε χώρο και στους υπόλοιπους γιατί μπορεί να το απαιτεί η άσκηση τους ή απλά να αποφύγετε πιθανούς τραυματισμούς από κάποια αδιαθεσία.

–        Απέφυγε το καμάκι: σίγουρα θα δεις ωραίες γυναίκες και θα θελήσεις να τους μιλήσεις. Όμως δεν είναι ο κατάλληλος χώρος για νέες γνωριμίες, γιατί εύκολα μπορεί να αποκτήσεις κακή φήμη και να βρεθείς εκτός γυμναστηρίου.

–        Πάντα να ρωτάς: για να χρησιμοποιήσεις κάποιο μηχάνημα ή κάποιον πάγκο από τους υπόλοιπους που γυμνάζονται.

–        Άσε το κινητό κάτω: είσαι εκεί για να σηκώνεις βάρη και όχι το κινητό σου. Μπορεί εύκολα να αφαιρεθείς και να χτυπήσεις εσύ ή κάποιος άλλος.

–        Όχι στο copy-paste: μην προσπαθείς να κάνεις ότι κάνουν οι άλλοι. Μπορεί να κάνεις κάτι λάθος στην άσκηση και να τραυματιστείς. Οπότε πάντα να ρωτάς τον γυμναστή για οδηγίες ή απορίες.

–        Μην γυμνάζεσαι σε λάθος σημεία: όπως στους διαδρόμους, στις πόρτες και από οπουδήποτε περνά ο κόσμος. Βρες ένα πιο ευρύχωρο μέρος για να ασκηθείς σωστά και χωρίς να ενοχλείς.

Οι κακές συνήθειες που δεν σε αφήνουν να αποκτήσεις το κορμί θες!

Δείτε επίσης

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ