Οι μοναδικές που θα σε φτάσουν στα άκρα σου και θα σου δώσουν κοιλιακούς για… τρίλιζα!
Κάνε τις ασκήσεις εκ περιτροπής. Ξεκίνα με την πρώτη και κάνε την για 30 δευτερόλεπτα.Πέρνα στην επόμενη και κάνε την για άλλα 30. Μόλις ολοκληρώσεις ξεκίνα αμέσως την πρώτη πάλι και αυτήν την εναλλαγή θα την κάνεις 5 με6 φορές συνολικά. Μετά μπορείς να ξεκουραστείς όσο χρειάζεται μέχρι να ξανα-ξεκινήσεις.
Οι καλύτερες ασκήσεις για να ξεφορτωθείς μια για πάντα την γυναικομαστία! (vids)
Ξαπλωμένος με στήριγμα την πλάτη και το σώμα σε ισορροπία
Φαντάσου το κάτι σαν σταθερά ροκανίσματα κοιλιακών. Ξάπλωσε ανάσκελα ακουμπισμένος με την πλάτη και τα πόδια σου τεντωμένα μπροστά και ενωμένα σφιχτά μεταξύ τους. Άπλωσε και τα χέρια σου στην ευθεία και δημιούργησε μια νοητή γραμμή με όλο σου το κορμί. Μόλις έχεις πάρει την αρχική θέση σήκωσε τα χέρια και τα πόδια στον αέρα. Σφίξε τους κοιλιακούς σου και ανασήκωσε τους ώμους σου. Μείνε στη στάση αυτή για 30 δευτερόλεπτα και χαλάρωσε.
Το κράτημα- γέφυρα