Γιατί υπάρχει καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσεις το άγχος σου από το να τρως τις κατάλληλες τροφές; Εφοδίασε τα ντουλάπια της κουζίνας σου με τα σωστά φαγητά και βάλε τέλος στις αγχώδεις διαταραχές σου!
Σολομός
Για να κρατήσεις και να διατηρήσεις τα επίπεδα του άγχους σου χαμηλά συνήθισε να τρως σολομό ή τόνο τουλάχιστον 2 φορές την βδομάδα. Τα ψάρια αυτά είναι πλούσια σε ωμέγα3 λιπαρά οξέα και μειώνουν την κατάθλιψη και τα συμπτώματα του άγχους. Ένα έξτρα μπόνους είναι να προσθέσεις σίδηρο και μαγνήσιο. Το σπανάκι και οι καρποί του κουκουναριού βελτιώνουν τη ροή του οξυγόνου στα κύτταρα σου και βοηθάει στην φυσιολογική σύσπαση των μυών προσφέροντας ενέργεια στον οργανισμό σου όταν αισθάνεσαι στα κάτω σου.
3 Τροφές που πρέπει να τρως για να γραμμώσεις τους κοιλιακούς σου!
Μαύρη σοκολάτα
Όχι ότι ψάχναμε δικαιολογία για να τρώμε συνέχεια σοκολάτα, αλλά αν τρως καθημερινά ένα μικρό κομματάκι σοκολάτας μπορείς να βελτιώσεις τα συμπτώματα της κατάθλιψης και να μειώσεις τον δείκτη μάζας σώματος. Το κακάο μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα της σεροτονίνης, μια χημική ουσία του εγκεφάλου η οποία βοηθάει στην καταπολέμηση του άγχους και σε κάνει να αισθάνεσαι περισσότερο ευτυχισμένος.
Γλυκοπατάτα
Δεν είναι μόνο πεντανόστιμες αλλά είναι επίσης πλούσιες σε βιταμίνηΒ6 και κάλιο που βοηθάνε στην καταπολέμηση του άγχους. Βάλε ελαιόλαδο και ψήσε στο φούρνο μέχρι να πάρουν σκούρο χρώμα. Επίσης μπορείς να προσθέσεις κουρκουμά ή τζίντζερ γνωστά για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες τους.
Ελαιόλαδο: Μερικές απίστευτες χρήσεις-έκπληξη ενός από τα σπουδαιότερα δώρα της μεσογειακής φύσης!
