Home Fitness Διατροφή Σωστή διατροφή για καλή υγεία: 5 τροφές που πρέπει να αποφεύγεις κατα...

Σωστή διατροφή για καλή υγεία: 5 τροφές που πρέπει να αποφεύγεις κατα τη διάρκεια του καλοκαιριού!

Για να μπορέσεις να διατηρήσεις το καλογυμνασμένο κορμί που με τόσο κόπο έχτιζες όλο το χειμώνα και να προστατέψεις την υγεία σου από διάφορα προβλήματα υγείας, φρόντισε να αποφύγεις τις παρακάτω τροφές, που λίγο πολύ σε βάζουν σε πειρασμό κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών.

 

3 Τροφές που πρέπει να τρως για να γραμμώσεις τους κοιλιακούς σου!

Προσπάθησε να αντικαταστήσεις τις αγαπημένες σου καλοκαιρινές τροφές με πιο υγιεινούς αντικαταστάτες για να απολαμβάνεις ελεύθερα χωρίς ενοχές!

 

Γρανίτα

Μπορεί η γρανίτα να είναι η αγαπημένη σου γιατί σε δροσίζει από τον καύσωνα του καλοκαιριού, αλλά σίγουρα δεν είναι και ό,τι πιο ωφέλιμο για την υγεία του οργανισμού σου. Οι γρανίτες εκτός από πολύ τριμμένο πάγο, περιέχουν και μπόλικο σιρόπι φρουκτόζης, με αποτέλεσμα να σου δίνει μια προσωρινή ενέργεια και να τροφοδοτεί την όρεξη σου για πραγματικό φαγητό. Επίσης το σιρόπι αυτό εμπεριέχει πολλά βλαβερά συστατικά για τον οργανισμό και συνδέεται με καρκίνο, προκαλώντας ζημιά στο DNA.

Αντίθετα, προτίμησε να καταναλώσεις μια γρανίτα από πραγματικά φρούτα (τσέκαρε τα συστατικά για επιβεβαίωση), πιες μια αληθινή καρύδα με  καλαμάκι ή φάε μια μικρή μερίδα παγωτό, όλα αυτά θα σε δροσίσουν μια καυτή ημέρα του καλοκαιριού και σίγουρα θα είναι πολύ πιο γευστικά από μια γρανίτα με σιρόπι.

 

2. Παγωμένα Κοκτέιλ

Αν οι γρανίτες είναι βλαβερές για τον οργανισμό, τότε τα κοκτέιλς με πάγο είναι ακόμη χειρότερα! Ουσιαστικά είναι το ίδιο πράγμα απλά περιέχουν και αλκοόλ, οπότε είναι κάτι σαν ένα ελιξίριο θανάτου.

Ακόμη και τα κοκτέιλ τα οποία είναι φτιαγμένα από φρέσκους χυμούς, περιέχουν προσθετικά γλυκαντικά και ζάχαρη, απογειώνοντας τις θερμίδες που περιέχουν σε χρόνο μηδέν. Πολλές έρευνες ισχυρίζονται πως το αλκοόλ αυξάνει την όρεξη για φαγητό, μειώνοντας τον μεταβολισμό σου και περιορίζοντας την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, με αποτέλεσμα να οδηγεί τον οργανισμό σε κατανάλωση περισσότερων λιπαρών τροφών χωρίς βιταμίνες. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε πως οι περισσότεροι μεθυσμένοι θέλουν να τρώνε τηγανιτές πατάτες με λιωμένο τυρί.

Αντίθετα, προτίμησε να πιεις ένα καθαρό ποτό, όπως βότκα ή τζιν με λίγη σόδα και στυμμένο λεμόνι, αφού δεν περιέχει καθόλου θερμίδες από ζάχαρη. Προσπάθησε να πιεις καθαρό φρέσκο νερό μετά από κατανάλωση οποιουδήποτε κοκτέιλ που περιέχει εκχύλισμα από εσπεριδοειδή, για να αποφύγεις τα όξινα συστατικά να επηρεάσουν το σμάλτο των δοντιών σου.

 

3. Συσκευασμένα κοκτέιλ

Ακόμη και μια ωραία ετικέτα δεν μπορεί να κρύψει τα άχρηστα συστατικά που συχνά αναφέρονται ως «πρόσθετα συστατικά» ή «τεχνητό χρώμα» στη συσκευασία των έτοιμων συσκευασμένων κοκτέιλ.

Αντίθετα, επέλεξε να πιεις μια απλή βότκα με πάγο και ανακατεμένα φρούτα όπως φράουλες για να δώσεις μια έξτρα φρουτώδη γεύση , προσθέτοντας μια ομπρελίτσα για μια πιο γιορτινή πινελιά.

 

4. Παγωμένο τσάι διαίτης

Τα τεχνητά γλυκαντικά που εμπεριέχονται στα ποτά μπορεί να μην έχουν θερμίδες, αλλά αυτό όμως δεν σημαίνει πως αποτελούν και έναν έξυπνο τρόπο για να ικανοποιήσεις τις λιγούρες σου. Έρευνες έχουν αποδείξει πως τα τεχνητά γλυκαντικά μπορούν να αυξήσουν την όρεξη του οργανισμού σου για γλυκό, οδηγώντας σταδιακά σε αύξηση βάρους και διάφορα προβλήματα υγείας.

Επίσης με το να πίνεις γλυκά ποτά κάνεις το κλασικό συνηθισμένο νερό να μοιάζει βαρετό και αυτό μπορεί να σε οδηγήσει στο να πίνεις πολύ λιγότερο νερό από αυτό που χρειάζεται ο οργανισμός σου για να μείνει ενυδατωμένος.

Αντίθετα, προτίμησε να πίνεις παγωμένο τσάι χωρίς ζάχαρη και διάφορες γλυκαντικές ουσίες, με στυμμένο φρέσκο χυμό λεμονιού για έξτρα γεύση.

 

5. Παγωτό χωρίς ζάχαρη

Τα γλυκά χωρίς ζάχαρη είναι το ίδιο βλαβερά με τα τεχνητά γλυκαντικά που εμπεριέχονται στα αναψυκτικά, μόνο που αυτά τα συστατικά που χρησιμοποιούνται για να μοιάζουν τα γλυκά χωρίς ζάχαρη με κανονικά γλυκά, μπορεί να προκαλέσουν πολλές ανεπιθύμητες συνέπειες στον ανθρώπινο οργανισμό.

Η σορβιτόλη και η ξυλιτόλη απορροφάει το νερό από το έντερο, με αποτέλεσμα να προκληθεί διάρροια, ενώ η ινουλίνη, μια φυτική ίνα που έχει γλυκιά γεύση και συμβάλλει στη κρεμώδη υφή όταν υπάρχει η απώλεια λιπαρών ουσιών, μπορεί να προκαλέσει αέρια και πρήξιμο στη κοιλιά.

Αντίθετα, προτίμησε να τρως μια μικρή μερίδα παγωτού, όπως μισό φλιτζάνι ή μια μικρή μπάλα από ένα κανονικό παγωτό, το οποίο σου προσφέρει την απόλαυση που χρειάζεσαι και αξίζει γευστικά τη κάθε θερμίδα.

 

Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγεις για να διατηρήσεις το six-pack σου!

Δείτε επίσης

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ