Home Fitness Διατροφή Κοιλιακοί από ατσάλι! Πώς θα χάσεις λίπος γρήγορα και αποτελεσματικα;

Κοιλιακοί από ατσάλι! Πώς θα χάσεις λίπος γρήγορα και αποτελεσματικα;

Κάνε το λίπος να καίγεται ασταμάτητα με αυτές τις εύκολα εφαρμόσιμες και με γρήγορα αποτελέσματα διατροφικές συμβουλές!

Και επειδή ο χρόνος είναι πολύτιμος και εσύ θες να χάσεις λίπος ΤΩΡΑ αρχίζουμε αμέσως:

1. Γίνε ο άνθρωπος του νερού

Γερμανοί μελετητές ανακάλυψαν ότι πίνοντας ειδικά μετά την προπόνηση δύο μεγάλα ποτήρια παγωμένο νερό μπορεί να ενισχύσει, προσωρινά, τον μεταβολισμό και τις καύσεις του οργανισμού μέχρι και 30%.

2. Διατήρησε την ενέργειά σου

Μερικά ενεργειακά ποτά μπορεί να ενεργοποιήσουν την καύση του λίπους από το σώμα. Μελετητές του πανεπιστημίου της Οκλαχόμα ανακάλυψαν ύστερα από έρευνα σε 60 διαφορετικούς άντρες, ότι ορισμένα energy drinks που περιείχαν καφεΐνη και εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού αν καταναλώνονται καθημερινά για πάνω από 28 μέρες μπορούν να κάψουν λίπος χωρίς να αλλάξουν απολύτως τίποτα άλλο από τις διατροφικές τους συνήθειες!

3 Μύθοι για την πρωτεΐνη που χαλάνε τη διατροφή σου!

3. Συμπληρώματα πρωτεϊνης

Καταναλώνοντας ορό πρωτεΐνης γάλακτος σαν ενδιάμεσο γεύμα έχετε έναν εύκολο τρόπο να αναπτύσσετε τους μύες σς και παράλληλα να χάνετε και αποθηκευμένο στο σώμα σας λίπος. Επιστήμονες από το Ηνωμένο Βασίλειο βρήκαν ότι καταναλώνοντας ένα σκουπ πρωτεΐνης περίπου 90 λεπτά πριν από ένα κανονικό γεύμα, αυτό μειώνει δραματικά την ποσότητα φαγητού που θέλει να φάει κάποιος.

4. Ξέχνα τα γλυκά

Ακόμα και τα αναψυκτικά με μηδέν ζάχαρη ή γλυκαντικές ουσίες μπορούν να οδηγήσουν σε παραπανίσια αποθήκευση λίπους, οπότε θα πρέπει να τα αποφεύγετε. Έρευνες έδειξαν ότι ακόμα και αυτά τα ποτά που δεν περιέχουν εμφανή επίπεδα ζάχαρης, ωστόσο δημιουργούν στον εγκέφαλο το αίσθημα της πείνας που με την σειρά του οδηγεί σε περισσότερη κατανάλωση τροφής!

5. Πες ναι στην σόγια

Ειδικά προϊόντα με πρωτεΐνη σόγιας είναι ιδανικά για το κάψιμο του λίπους, αφού σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου της Αλαμπάμα, περιορίζουν όχι μόνο τις προσλαμβάνουσες θερμίδες, αλλά και μειώνουν το αίσθημα της πείνας.

6. Κάνε το ρόφημα πρωτεΐνης σου πιο… παχύ

Πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι κάποιος που προσθέτει λιγότερο νερό μέσα σε ένα shake πρωτεΐνης έχει καλύτερη απορρόφηση και μειώνει δραστικά το αίσθημα της πείνας σε σχέση με κάποιον που το αραιώνει με πολύ υγρό (νερό ή γάλα).

Κάψε το λίπος στην κοιλιά! Το ροφημα που πρέπει να πίνεις κάθε βράδυ!

7. Βάλε στη ζωή σου τα Ωμέγα-3 λιπαρά

Δεν είναι καινούργια πληροφορία ότι τα Ωμέγα-3 λιπαρά είναι από τα καλά λιπαρά που χρειάζεται ο οργανισμός και που βοηθούν στην αντιμετώπιση του παραπανίσου λίπους. Μπορείτε να τα καταναλώνετε άνετα σε ψάρια, αλλά υπάρχουν και συμπληρώματα ωμέγα03 λιπαρών που μπορείτε να εντάξετε στο διατροφολόγιό σας.

8. Γίνε… πράσινος

Και μπορεί να ξέραμε ότι το πράσινο τσάι είναι ιδανικό σε διατροφές με σκοπό την απώλεια βάρους, όμως πρόσφατες μελέτες πήγαν ένα βήμα παραπέρα και απέδειξαν ότι το εκχύλισμα του πράσινου τσαγιού είναι ακόμα αποτελεσματικότερο. Αν καταναλώνεται περίπου 500 μιλιγκραμ εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού μετά το πρωινό και το βραδινό γεύμα, τότε θα έχετε μπει στον σωστό δρόμο για την καύση του λίπους.

9. Κάψουλες καύσης λίπους

Αν θες να το πας ένα βήμα πιο μπροστά μπορείς να εντάξεις στην καθημερινή σου διατροφή και κάψουλες καύσης λίπους που σε βοηθάνε να απαλλαγείς από το επίμονο λίπος στην κοιλιά, αλλά και να σε ενισχύσουν με περισσότερη δύναμη και αντοχή.

Πιες μηλόξυδο κάθε βράδυ πριν κοιμηθείς για αυτούς τους 10 απίστευτους λόγους!

Δείτε επίσης

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ