Home Fitness Διατροφή Γιατι να μην τρως πριν κοιμηθείς

Γιατι να μην τρως πριν κοιμηθείς

Το έχεις ακούσει σίγουρα πολλές φορές ότι δεν πρέπει να πας για ύπνο αμέσως μετά το φαγητό. Υπάρχουν σοβαροί για να το αποφεύγεις.

Το πιθανότερο σύμπτωμα είναι η βαρυστομαχιά που θα κρατήσει ξύπνιο όλη νύχτα. Επιστημονικές όμως έρευνες έχουν δείξει ότι υπάρχουν κι άλλοι κίνδυνοι σε αυτή την κακή συνήθεια.

Από μελέτη σε 1.000 άτομα από τους οποίους οι 500 ήταν απόλυτα υγιείς, οι 250 είχαν υποστεί εγκεφαλικό και οι υπόλοιποι 250 είχαν περάσει οξύ έμφραγμα. Όλοι συμπλήρωσαν ερωτηματολόγιο για τις καθημερινές τους συνήθειες και το αν έτρωγαν πριν κοιμηθούν.

10 υγιεινά σνακ για τις νυχτερινές λιγούρες

Συγκριτικά με όσους πήγαιναν για ύπνο μία ώρα μετά το φαγητό, όσοι περίμεναν τουλάχιστον μία ώρα είχαν 66% λιγότερες πιθανότητες για εγκεφαλικό, ενώ όσοι περίμεναν έως και 2 ώρες είχαν λιγότερες πιθανότητες για έμφραγμα. Μετά τις 2 ώρες μειώνεται η εμφάνιση κινδύνου στην υγεία για άγνωστους επιστημονικούς λόγους.

Η εξήγηση για την προστασία της υγείας από την αναμονή για τον ύπνο είναι ότι μειώνεται ο κίνδυνος της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, η οποία σχετίζεται με την άπνοια στον ύπνο που έχει ως αποτέλεσμα το εγκεφαλικό.

Επίσης τα επίπεδα σακχάρου, χοληστερόλης καθώς και η ροή του αίματος αλλάζουν κατά την διάρκεια του φαγητού.

Οπότε προσοχή, μην κοιμάσαι μόλις φας, περίμενε αρκετά ή κάνε έναν περίπατο για καλύτερη χώνεψη και μετά όνειρα γλυκά και κυρίως υγιή! 

7 υπερ-τροφές που σου προσφέρουν ενέργεια

Δείτε επίσης

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ