Home Fitness Διατροφή Δίαιτα, φρούτα και θερμίδες!

Δίαιτα, φρούτα και θερμίδες!

Στα πλαίσια φυσικά μίας δίαιτας χρειαζόμαστε τα φρούτα γιατί μας δίνουν ενέργεια, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, συστατικά απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού.

Τα φρούτα δεν είναι διαίτης! Πόσες θερμίδες έχουν;

Όσον αφορά τις θερμίδες τους θα λέγαμε ότι τα χειμερινά φρούτα είναι πιο «ασφαλή» στη δίαιτα, καθώς είναι πιο μεριδοποιημένα σε σχέση για παράδειγμα με το σταφύλι, που από άτομο σε άτομο η κατανόηση του πόσο σταφύλι είναι ένα φρούτο είναι λίγο συγκεχυμένη.

Παρακάτω σας παραθέτουμε το θερμιδικό περιεχόμενο κάποιων εκ των πιο αντιπροσωπευτικών φρούτων:

1. μήλο (μετρίου μεγέθους): 94 θερμίδες

2. μπανάνα (μικρή): 105 θερμίδες

3. ακτινίδιο: 45 θερμίδες

4. πορτοκάλι: 62 θερμίδες

5. αχλάδι (μεγάλο): 103 θερμίδες

6. αποξηραμένα δαμάσκηνα (x5): 104 θερμίδες

Nα τονίσουμε ότι τα φρούτα έχουν λίγες θερμίδες, όχι μηδενικές. Έτσι όταν το παρακάνετε, τρώτε δηλαδή πολύ περισσότερα από ότι λέει η δίαιτά σας, μπορεί και αυτά να επηρεάσουν την απώλεια του βάρους σας. Δύο με τρία φρούτα είναι μια καλή μέση ημερήσια κατανάλωση.

Δείτε επίσης

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ