Home Fitness Διατροφή Ανέβα στη ζυγαριά χωρίς φόβο! Τα λάθη που κάνεις και δεν χάνεις...

Ανέβα στη ζυγαριά χωρίς φόβο! Τα λάθη που κάνεις και δεν χάνεις κιλά

4 συμβουλές για επιτυχημένο αδυνάτισμα χωρίς να τα παίρνεις πάλι πίσω και να βγαίνεις στην παραλία το φετινό καλοκαίρι με υπερηφάνεια!

Δοκιμάσατε τα πάντα αλλά δεν είδατε αποτέλεσμα; Δεν είναι μόνο οι συγκεκριμένες τροφές, που μπορούν να σε κάνουν να χάσεις βάρος. Υπάρχουν κάποιες διατροφικές συνήθειες φαίνεται ότι απογειώνουν το μεταβολισμό. Aν δεν κάνεις τα ακόλουθα.. σίγουρα θα τα βρεις σκούρα!

Fat Burning Diet: Η απόλυτη δίαιτα για χάσιμο λίπους

1) Κοιμήσου τουλάχιστον ένα οκτάωρο καθημερινά

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άντρες που κοιμόντουσαν για μόλις 6 ώρες, είχαν 24% περισσότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκοι. Άσε που όταν κοιμάσαι δεν τρως.

2) Κρύο κα πείνα: οι σύμμαχοί σου

Θα μου πεις στην Ελλάδα ζούμε, που να βρεις το  κρύο τον περισσότερο χρόνο; Εν πάση περιπτώση, στο σώμα σου υπάρχουν δύο είδη λίπους, εκ των οποίων το καφέ, παράγει θερμότητα καταστρέφοντας το κακό. Για να ενεργοποιηθεί χρειάζεται χαμηλές θερμοκρασίες και πείνα. Για το δεύτερο ξέρεις τι πρέπει να κάνεις…

3) Προσοχή στις χημικές ουσίες

Μαγειρεύοντας σε σκεύη από ανοξείδωτο ατσάλι ή γυαλί, επιβαρύνεις τον οργανισμό σου με χημικές ουσίες που περνάνε σε αυτόν μέσω της τροφής.Φυσικά, πρόσεχε και με τι τα γεμίζεις: προτίμησε τα οργανικά τρόφιμα, που έχουν ασφαλέστερες ουσίες.

4) Μακρυά από φαγητά λιγούρας

Τρόφιμα όπως το σογιέλαιο, το αραβοσιτέλαιο, η μαγιονέζα, το φυτικό λίπος, τα μπούτια κοτόπουλου, τα τηγανητά, τα λουκάνικα, το μπέικον, το ζαμπόν και τα πατατάκια τείνουν να σου ανοίγουν την όρεξη!

5) Το  πρωινό είναι πολύ σημαντικό….μην το προσπερνάς!

Το πρωινό είναι το πρώτο γεύμα και το βασικό μετά από αρκετές ώρες,ύπνου ο οργανισμός δεν έχει λάβει κάποια τροφή.Ένας ωραίος τρόπος να ξυπνήσεις το μεταβολισμό σου είναι κάποιο μικρό σνακ.Έρευνες έχουν δείξει πως άτομα που τρώνε πρωινό καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες  στα υπόλοιπα γεύματα.

6) Πρέπει να τρως πολλά γεύματα

Κάθε 2-3 ώρες πρέπει να δίνεις κάποιο σνακ ή γεύμα στον οργανισμό σου. Όταν τρως, ενεργοποιείται ο μεταβολισμός, ενώ η  διαδικασία της πέψης καίει θερμίδες.Άτομα που έτρωγαν περισσότερα  γεύματα   την ημέρα έχασαν πιο πολύ βάρος σε σχέση με άτομα που έτρωγαν μόνο μία φορά την ημέρα, ενώ και οι δύο ομάδες κατανάλωναν τις ίδιες θερμίδες.

7) Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη

Όχι μόνη της, αλλά συνόδευσε κάθε γεύμα σου ή σνακ με λίγη πρωτεΐνη. Αρχικά, εμποδίζει την απότομη αύξηση του σακχάρου, αλλά επιπλέον -σύμφωνα με έρευνες- καίμε περισσότερες θερμίδες όταν υπάρχει πρωτεΐνη στο γεύμα. Οπότε το αποτέλεσμα θα είναι σίγουρο. 

8) Πρόσεχε την πρόσληψη των θερμίδων που λαμβάνεις…

Μην καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες (οι άντρες λαμβάνουν κάτω από 1.500), τότε ο οργανισμός, αντί να καίει, μπαίνει σε κατάσταση λιμοκτονίας και αποθηκεύει λίπος. Υπολόγισε λοιπόν να τρως αρκετές θερμίδες και η απώλεια βάρους να κυμαίνεται στο 1/2-1 κιλό την εβδομάδα.

Αυτοί είναι οι λόγοι πουν δεν μπορείς να χάσεις εύκολα λίπος!

Δείτε επίσης

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ