Αν θέλεις να αποκτήσεις γραμμωμένο σώμα σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα, ορίστε η διατροφή που θα πρέπει να ακολουθήσεις!
1. Περιορίστε την ημερήσια θερμιδική σας πρόσληψη στο 85% του επιπέδου συντήρησης του βάρους σας.
2. Τα γεύματα θα είναι συχνότερα και μικρότερα: 5-6 περίπου την ημέρα.
3. Θα πρέπει να πίνετε αρκετό νερό.
Ιδανικό πρωινό: Οι κατάλληλες τροφές για να ξεκινάς την μέρα σου!
4. Όχι αλκοόλ και υγρές θερμίδες.
5. Όχι junk food.
6. Κάθε γεύμα θα περιέχει πρωτεΐνη και ινώδη λαχανικά
Ροζ Αλάτι Ιμαλαΐων: Οι ευεργετικές ιδιότητες και τα ωφέλη του!
7. Πηγές πρωτεΐνης:
- αυγά
- στήθος από κοτόπουλο ή γαλοπούλα
- λιπαρά ψάρια
8. Περιορισμένα:
- γαλακτοκομικά
- δημητριακά
- φρούτα νωπά και κυρίως αποξηραμένα
9. Τα λίπη θα τα παίρνετε από τα ψάρια και το ελαιόλαδο. Ξηροί καρποί επιτρέπονται με μέτρο.
5 παχυντικές και 5 ευεργετικές τροφές!
Μην απελπίζεστε, αν θέλετε να παίζεται τρίλιζα στο στομάχι σας πρέπει να κάνετε κάποιες θυσίες!
Για περισσότερα θέματα κάντε Like στη σελίδα μας στο Facebook:
