Home Fitness Διατροφή 5 Μanslife tips για να μην πάρετε κιλά στις διακοπές!

5 Μanslife tips για να μην πάρετε κιλά στις διακοπές!

Το καλοκαιράκι μπήκε επιτέλους για τα καλά και όλοι ετοιμαζόμαστε να πάμε διακοπές.

Οι ξέγνοιαστες μέρες που έρχονται μας επιφυλάσσουν ξενύχτια, ποτά και φαγητό. Ειδικά το φαγητό κάθε καλοκαίρι είναι «μοιραίο» καθώς το καλοκαίρι κανείς δεν προσέχει την διατροφή και τον Σεπτέμβρη όταν κάνουμε την απόπειρα να ανεβούμε στη ζυγαριά παθαίνουμε ένα μεγάλο σοκ με 3-4 κιλά που καταφέραμε να πάρουμε σε διάστημα λίγων ημερών.

Επειδή όμως το πάθημα πρέπει να μας γίνει μάθημα φέτος στις διακοπές θα προσέξουμε για να έχουμε το ίδιο καλλίγραμμο σώμα όταν επιστρέψουμε στην ρουτίνα μας.

Εμείς, είμαστε εδώ για να σας προτείνουμε 5 τρόπους να να μείνετε αδύνατοι το καλοκαίρι. 

4 κακές διατροφικές συνήθειες που χαλάνε τον μεταβολισμό σου!

1) Προσοχή στο πρωινό

Όλοι ξέρουμε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα ΑΛΛΑ αν μένετε σε ξενοδοχείο καλό είναι να μην δοκιμάσετε όλα όσα υπάρχουν στον μπουφέ. Προτιμήστε τα πιο υγιεινά όπως δημητριακά, φρούτα και γιαούρτι σε κανονική μερίδα, μην το παρακάνετε.

the_most_important_meal_of_the_day_how_many_calories_for_breakfast1.jpg (670×447)

2) 3 γεύματα την ημέρα

Οι διαιτολόγοι επισημαίνουν πως πρέπει να τρώμε οπωσδήποτε τρία κανονικά γεύματα την ημέρα. Το ίδιο πρέπει να τηρήσετε και κατά τη διάρκεια των διακοπών σας έτσι ώστε να αποφύγετε τα άσκοπα τσιμπολογήματα που είναι μία από τις αιτίες για τα παραπάνω κιλάκια.

3) Λέμε όχι στα τηγανητά και ΝΑΙ στα ψητά

Τα τηγανητά φαγητά είναι συνήθως πιο νόστιμα αλλά παράλληλα παχυντικά. Έτσι λοιπόν προτιμήστε να φάτε το αγαπημένο σας κρέας σε ψητή μορφή έτσι ώστε να αποφύγετε το πολύ λάδι του τηγανητού.

7.jpg (550×340)

Δες 6-pack τώρα: 9+1 τροφές που καίνε το λίπος!

4) Ωραία η χωριάτικη αλλά προσοχή στις… «παπάρες»

Η χωριάτικη είναι η σαλάτα που συνοδεύει όλα τα καλοκαιρινά γεύματα και κανείς δεν μπορεί να αντισταθεί στο ωραίο ζουμάκι που δημιουργείται από το λάδι και τα υγρά της ντομάτας. Αυτό οδηγεί πολύ κόσμο να βουτάει μέσα το ψωμί  και να απολαμβάνει μέχρι τελευταίας πτώσης την χωριάτικη. Προσοχή όμως, η γνωστή σε όλους «παπάρα» μπορεί να οδηγήσει σε παραπάνω πρόσληψη θερμίδων αφού καταναλώνεται άφθονο ψωμί.

5) «Σβήστε» τη δίψα σας με νερό

Η ζέστη μας κάνει να διψάμε περισσότερο και αρκετοί είναι αυτοί που ξεδιψάνε με μπύρες και αναψυκτικά. ΛΑΘΟΣ! Όταν διψάσετε θα πιείτε άφθονη ποσότητα νερού καθώς είναι το μόνο υγρό που «σβήνει» αποτελεσματικά τη δίψα.

1745-ice-water-wallpaper-1024x768.jpg (1024×768)

….και καλές διακοπές!

Πόσο συχνά πρέπει να τρως για να χάσεις βάρος;!

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ