Home Fitness Διατροφή 5 καθημερινά λάθη που σου προσθέτουν κιλά!

5 καθημερινά λάθη που σου προσθέτουν κιλά!

Αν προσπαθείς χωρίς επιτυχία να χάσεις το περιττό βάρος, μάλλον κάνεις κάποια από τα παρακάτω πέντε λάθη που σε φορτώνουν θερμίδες:

– Τρως γρήγορα: Δεν προλαβαίνει ο εγκέφαλος να λάβει το μήνυμα του κορεσμού και αργείς να καταλάβεις ότι τελικά έχεις χορτάσει!

– Τσιμπολογάς συνέχεια: Έτσι δεν έχεις έλεγχο της ποσότητας των τροφών που καταναλώνεις. Να προσέχεις την ποσότητα του φαγητού στο γεύμα σου, επιλέγοντας πιο μικρά πιάτα.

Ποιες τροφές μειώνουν την πείνα!

– Καθαρίζεις με ψωμί το πιάτο: Όσο υγιεινό κι αν είναι το πιάτο, μόλις βουτήξεις ψωμί στο λάδι είτε της σαλάτας είτε του φαγητού σου, λαμβάνεις περισσότερο λίπος  και υδατάνθρακες.

– Τρως χωρίς να πεινάς: Προσπάθησε να τηρείς ώρες φαγητού και να αποφεύγεις να τρως μπροστά στην τηλεόραση, γιατί θα χάσεις τον έλεγχο της ποσότητας που τελικά θα φας.

– Τρόπος μαγειρέματος: Θα πρέπει να μαγειρεύεις με μικρή ποσότητα ελαιόλαδου και να προτιμάς τα φαγητά είτε βραστά είτε στον ατμό. Μια κουταλιά λάδι για κάθε μερίδα είναι αρκετό.

Τι δεν πρέπει να κάνουμε μετά το φαγητό!

 

Δείτε επίσης

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ