Δοκίμασε να προσθέσεις μερικά από τα παρακάτω τρόφιμα σε καθημερινή ή εβδομαδιαία βάση στη διατροφή σου και φυσικά μην ξεχνάς να ασκείσαι τακτικά. Με αυτόν τον τρόπο και θα κάψεις τις περιττές θερμίδες και θα βελτιώσεις σημαντικά την υγεία σου!

4 Υλικά που πρέπει να σταματήσετε να βάζετε στον καφέ σας!

1. Μούσλι

Μελέτες δείχνουν πως τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πολύ πιο υγιεινά από τα επεξεργασμένα δημητριακά καθώς μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών. Αυτό το είδος των κόκκων είναι επίσης ένα πολύ καλό συστατικό μιας δίαιτας διότι χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθεί η τροφή από τον ανθρώπινο οργανισμό, με αποτέλεσμα να μην πεινάσετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε διάφορες βιταμίνες, μέταλλα και υδατάνθρακες αλλά πολύ χαμηλά σε λιπαρά.

2. Καφές

Ποιος μπορεί να φανταστεί τη ζωή του χωρίς μια κούπα ζεστό καφέ για να ξυπνήσει; Όλοι γνωρίζουμε πως αυτό συμβαίνει επειδή η καφεΐνη μας δίνει ζωντάνια και μας κρατάει σε εγρήγορση. Μια δόση καφεΐνης λοιπόν, αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και το αίμα παίρνει περισσότερο οξυγόνο καίγοντας ταυτόχρονα και περισσότερες θερμίδες. Δυστυχώς όμως η επίδραση της καφεΐνης στον οργανισμό μας ελαττώνεται με το να κάνουμε διάφορες προσθήκες στο φλιτζάνι μας όπως σαντιγί και ζάχαρη. Γι’ αυτό σκεφτείτε έναν αξιοπρεπή αντικαταστάτη όπως για παράδειγμα μπορείτε να δοκιμάσετε να προσθέσετε λίγη κανέλα για επιπλέον γεύση ή σιρόπι αγαύης για έξτρα γλύκα με λιγότερες θερμίδες!

3. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι τα ωμέγα-3 λειτουργούν ως ρυθμιστής του μεταβολισμού μας. Τα ωμέγα-3 είναι ένα λιπαρό οξύ που επηρεάζει το επίπεδο της ορμόνης λεπτίνης, η οποία ελέγχει το πόσο γρήγορα καίγεται το λίπος. Επειδή όμως τα ωμέγα-3 δεν παράγονται στο σώμα μας μπορούμε να το πάρουμε μόνο με την κατανάλωση συγκεκριμένων ψαριών όπως ο σολομός, η ρέγκα και ο τόνος ή μέσω ειδικών συμπληρωμάτων διατροφής.

4. Γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ αποτελεί μια από τις καλύτερες τροφές διότι επιταχύνει τον μεταβολισμό σας και ταυτόχρονα τον βοηθάει να κάψει πολλές περισσότερες θερμίδες! Το φρούτο αυτό θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε περισσότερο χορτάτοι γρηγορότερα και με λιγότερες θερμίδες. Επιπλέον το γκρέιπφρουτ είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες που μπορούν να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σας. Μπορείτε να το προσθέσετε σε φρουτοσαλάτα, σε smoothie ή να πιείτε ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ.

5. Σέλινο

Το μυστικό του σέλινου είναι πολύ απλό: περιέχει ελάχιστες έως μηδαμινές θερμίδες και σας βοηθάει να κάψετε περισσότερες από ότι τρώτε! Το σέλινο αποτελείται κυρίως από νερό και γι’ αυτό είναι εξαιρετικό για τον οργανισμό ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Ωστόσο, το συγκεκριμένο τρόφιμο δεν είναι κατάλληλο για δίαιτα μόνο με σέλινο, καθώς το σώμα σας δεν θα πάρει τα απαραίτητα μέταλλα και τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται. Το ιδανικό λοιπόν θα ήταν να το συνδυάσετε με κάποια άλλα τρόφιμα.

5 λιποδιαλυτικοί συνδυασμοί που θα αυξήσουν τις καύσεις στον οργανισμό σου!