Home Fitness Διατροφή 4 καλοκαιρινά smoothies για ενδυνάμωση μετά το γυμναστήριο

4 καλοκαιρινά smoothies για ενδυνάμωση μετά το γυμναστήριο

Βάλε μπρος το μπλέντερ και απέκτησε δύναμη, φυσική αντοχή και όγκο με τις παρακάτω συνταγές για τα απόλυτα καλοκαιρινά smoothies που πρέπει να καταναλώνεις μετά το γυμναστήριο!

Και τώρα το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για να τα φτιάξεις,αφού μπορείς να βρεις μια μεγάλη ποικιλία από φρούτα και λαχανικά τα οποία είναι απαραίτητα για ένα υγιεινό και θρεπτικό ποτό!

1. Mango Booster

Αν είσαι λάτρης του μάνγκο τότε πρέπει σίγουρα να δοκιμάσεις την παρακάτω συνταγή.

Υλικα

1 ποτήρι γάλα αγελάδος ή αμυγδάλου

2 κούπες σπανάκι

1 κούπα παγωμένο μάνγκο

1 κούπα παγωμένη μπανάνα

2 κουταλιέςτου γλυκού σπιρουλίνα

1 σκουπ συμπλήρωμα πρωτεϊνη

Εκτέλεση

Πρόσθεσε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτύπα τα μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Τι πρέπει να τρως ανάλογα με την ηλικία σου!

2. Το smoothie Blueberry – πρωτεϊνης

Υλικά

2 κούπες γάλα αμυγδάλου ή αγελαδινό

1 παγωμένη μπανάνα

2 κούπες κατεψυγμένα βατόμουρα

1 κούπα πάγο

1 σκουπ πρωτεϊνης

Εκτέλεση

Ανάμειξέ τα στο μπλέντερ ολα μαζί μέχρι να γίνει το smoothie

5 λιποδιαλυτικοί συνδυασμοί που θα αυξήσουν τις καύσεις στον οργανισμό σου!

3. Το smoothie με τζίντζερ και ροδάκινο

Υλικά

2 κούπες λάχανο

5 κούπες φρέσκο σπανάκι

1 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ και 3/4 κούπας ροδάκινο

1/4 γάλα καρύδας

Εκτέλεση

Αναμείξτε όλα τα υλικά μαζί και στο τέλος προσθέστε το γάλα καρύδας

Δες 6-pack τώρα: 9+1 τροφές που καίνε το λίπος!

4. To smoothie με λάχανο και πεπόνι

Υλικά

4 κούπεςλάχανο

1κούπα ώριμο πεπόνι

1 μικρό αγγούρι

1 κουτάλι της σούπας χυμό λεμονιού

Εκτέλεση

Βάλε όλα τα στέρεα υλικά σε έναν αποχυμωτή και στίψε τα. Σέρβιρέ τα σε ένα ποτήρι και προσέθεσε το λεμόνι.

“Φούσκωσε” τους μύες σου τώρα! Οι τροφές που θα σε μεταμορφώσουν!

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ