1/ Φάε ένα πορτοκάλι αντί για ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.
Γλιτώνεις: 60 θερμίδες.
2/ Αφαίρεσε το τυρί από τα χάμπουργκερ, τα σάντουιτς ή την πίτσα.
Γλιτώνεις: 100-200 θερμίδες.
3/ Αφαίρεσε την πέτσα από το κοτόπουλο.
Γλιτώνεις: 100 θερμίδες στα 100 γραμμάρια.
4/ Απόφυγε την κανονική μαγιονέζα. Προτίμησε τη μαγιονέζα light ή, ακόμα καλύτερα, γιαούρτι ή μουστάρδα.
Γλιτώνεις: 60 θερμίδες στη μία κουταλιά της σούπας.
5/ Φάε τη μισή πίτα. Αν αποφασίσεις να φας ένα κομμάτι σπανακόπιτα, βγάλε τα φύλλα από το πάνω μέρος της πίτας.
Γλιτώνεις: 40-50 θερμίδες στο κομμάτι.
6/ Προτίμησε σκέτο παγωτό βανίλια και ξέχνα τη σοκολάτα και τα παρφέ.
Γλιτώνεις: 40 θερμίδες στις δύο μπάλες.
Δείτε ακόμα /Δείξε 10 χρόνια νεότερος με μόνο 7 τροφές!
7/ Βάλε υποκατάστατο ζάχαρης στον καφέ αντί για κανονική.
Γλιτώνεις: 50-100 θερμίδες στον καφέ.
8/ Παράγγειλε καπουτσίνο ή freddo με άπαχο γάλα αντί για κανονικό.
Γλιτώνεις: 50 θερμίδες στον καφέ.
9/ Φάε σκέτα κορν φλέικς αντί γι’ αυτά που περιέχουν σταφίδες, ξηρούς καρπούς και σοκολάτα.
Γλιτώνεις: 50-90 θερμίδες στο φλιτζάνι.
10/ Μην τρως ψωμί με το μεσημεριανό γεύμα.
Γλιτώνεις: 70 θερμίδες στη μία φέτα.
11/ Βάλε στο σάντουιτς γαλοπούλα αντί για ζαμπόν.
Γλιτώνεις: 30 θερμίδες στη μία φέτα.
12/ Φάε μόνο το ασπράδι του αυγού.
Γλιτώνεις: 55 θερμίδες στο ένα αυγό.
13/ Χρησιμοποίησε κιμά γαλοπούλας αντί για μοσχαρίσιο κιμά.
Γλιτώνεις: 40 θερμίδες στο ένα μπιφτέκι.
14/ Φάε πατάτες στο φούρνο αντί τηγανητές.
Γλιτώνεις: 50 θερμίδες στη μερίδα (1 φλιτζάνι).
15/ Για πρωινό προτίμησε ψωμί με μέλι, χωρίς όμως βούτυρο.
Γλιτώνεις: 50 θερμίδες στη μία κουταλιά του γλυκού.
16/ Προτίμησε φιστίκια Αιγίνης αντί για καρύδια.
Γλιτώνεις: 50 θερμίδες στα 60 γραμμάρια.
17/ Προτίμησε τον τόνο σε νερό αντί με λάδι.
Γλιτώνεις: 100 θερμίδες στο φλιτζάνι.
18/ Φάε ποπ-κορν αντί για πατατάκια.
Γλιτώνεις: 100 θερμίδες στο φλιτζάνι.
19/ Διάλεξε πίτσα μαργαρίτα αντί για σπέσιαλ.
Γλιτώνεις: 60 θερμίδες στο κομμάτι.
20/ Μάσα τσίχλες χωρίς ζάχαρη αντί για κανονικές.
Γλιτώνεις: 30 θερμίδες στα 5 κομμάτια.
