Home Fitness Διατροφή Δείξε 10 χρόνια νεότερος με αυτές τις τροφές!

Δείξε 10 χρόνια νεότερος με αυτές τις τροφές!

Ποιος δεν θα ήθελε να μοιάζει νεότερος ; Πόσες φορές ευχήθηκες να γυρίσει πίσω ο  χρόνος ; Με τις παρακάτω επτά τροφές θα νιώσεις και θα μοιάζεις σαν να μπήκες στην μηχανή του χρόνου.

1.      Μπρόκολο : Η συγκεκριμένη υπερτροφή βοηθάει τον οργανισμό να απορροφήσει καλύτερα τα συστατικά που λαμβάνει από τις τροφές. Επίσης έχει αποτοξινωτική δράση και εμποδίζει την αποθήκευση λίπους. Περιέχει βιταμίνες (Β2, Β3, Β5, C, Βήτα Καροτίνη), φολικό οξύ, ίνες, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, ασβέστιο, σίδηρο, κάλιο και φώσφορο.

2.      Σπανάκι : Οι θαυματουργές ιδιότητες του, ωφελούν και ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση, οξυγονώνουν τον οργανισμό ενώ συντελούν στην ομαλή λειτουργία του εντέρου. Διασφαλίζει την καλή υγεία των οστών και οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες στον οργανισμό και χαρίζουν λαμπερό δέρμα και μαλλιά.

3.      Κακάο : Μπορεί να έχει παχυντική φήμη, η αλήθεια όμως είναι πως είναι ένα από τα καλύτερα αντιοξειδωτικά της φύσης. Δρα κατά του καρκίνου και προστατεύει από καρδιοπάθειες και αρτηριακή πίεση. Αποτελεί  έναν εξαιρετικό σύμμαχο αντιγήρανσης.

Τι πρέπει να τρως πριν πας γυμναστήριο!

4.      Πορτοκάλι : Πεντανόστιμο φρούτο με μόλις 65 θερμίδες. Ιδανικό για μια υγιεινή διατροφή που συμβάλει στην απώλεια βάρους. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και τα αντιοξειδωτικά που περιέχει, βοηθούν στην προστασία του δέρματος.

5.      Ψάρι : Ένα συστατικό του ελαίου ψαριών, έχει σημαντικά οφέλη για το δέρμα μας, όπως είναι η ενυδάτωση του. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η κατανάλωση λιπαρών ψαριών βοηθά στην προστασία των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούνται από την υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου. Η προστασία αυτή βοηθά στην διατήρηση του κολλαγόνου του δέρματος, το οποίο προλαμβάνει τις ρυτίδες και την χαλάρωση.

6.      Σταφύλια : Εκτός από νόστιμο φρούτο, αποτελεί πηγή βιταμινών και ανόργανων συστατικών όπως φώσφορο, μαγνήσιο, κάλιο και νάτριο. Έχουν  αντιγηραντικές ιδιότητες και συμβάλει στην μακροζωία. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (80-85%), είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και έχουν λίγες θερμίδες. Βοηθούν στην χρόνια δυσκοιλιότητα, έχουν αντιικές, αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινικές ιδιότητες.

7.      Κρεμμύδι : Μπορεί η μυρωδιά του να σε απωθεί, όμως είναι ευεργετικό για το δέρμα και διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος. Ο χυμός του δε, ανακατεμένος με λάδι ελιάς ή μέλι, λέγεται ότι είναι η καλύτερη θεραπεία για την ακμή.

Δείτε επίσης

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ