Ακολούθησε το παρακάτω απόλυτα ολοκληρωμένο πρόγραμμα εκγύμνασης κοιλιακών και δες το λίπος της κοιλιάς σου να εξαφανίζεται και τους μύες σου να δυναμώνουν και να σχηματίζονται!

Ο παρακάτω κύκλος ασκήσεων που θα παρακολουθήσεις είναι ειδικά επικεντρωμένος στην στοχευμένη ενδυνάμωση των κοιλιακών σου και θα σε βοηθήσει να μειώσεις τα επίπεδα λίπους που έχουν συσσωρευτεί στην κοιλιά σου.

Θα πρέπει να κάνεις 12 γύρους και από δύο λεπτά την κάθε άσκηση ξεχωριστά με διαλείμματα ανάμεσα τους περίπου 30 δευτερολέπτων διάρκειας!

Οι γύροι θα εναλλάσσονται μεταξύ τους με τρεις διαφορετικούς ρυθμούς σε κάθε άσκηση έτσι ώστε οι μύες, αλλά και το μυαλό σου να μην βαριούνται και να κουράζονται!

Καυ τώρα πάτησε play στο παρακάτω βίντεο και δες αυτά που θα πρέπει να… “στρωθείς” μετά για να κάνεις!

5 τροφές που σε εμποδίζουν να αποκτήσεις το 6-pack

Χάσε πόντους λίπους από την κοιλιά! Οι 4 ασκήσεις που χρειάζεσαι!