Έρευνα αποδεικνύει όσο πιο έντονη είναι η πνευματική και σωματική λειτουργία καθημερινά, τόσο ο οργανισμός χρειάζεται ανάπαυση.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους άνδρες, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη. Ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Duke διαπίστωσαν ότι, σε σύγκριση με τους άνδρες, οι γυναίκες έχουν περισσότερες ψυχικές και σωματικές συνέπειες από την ανεπαρκή ανάπαυση. Εκτός από το γεγονός ότι ο μισός πληθυσμός έχει νόμιμο λόγο να κοιμηθεί, τα ευρήματα θα μπορούσαν επίσης να εμπνεύσουν νέες συστάσεις για την υγεία για τις γυναίκες που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, κατάθλιψης και ψυχολογικών προβλημάτων.
Η μελέτη, η οποία διεξήχθη από τον κλινικό ψυχολόγο και εμπειρογνώμονα του ύπνου Michael Breus, εκτιμά τις αντίστοιχες ανάγκες ανδρών και γυναικών στον ύπνο αξιολογώντας την ικανότητά τους να αντιμετωπίζουν ανεπαρκή ανάπαυση. Σύμφωνα με τον Breus, το πείραμα πρότεινε μια έντονη διαφορά μεταξύ των φύλων. “Βρήκαμε ότι οι γυναίκες είχαν περισσότερη κατάθλιψη, οι γυναίκες είχαν περισσότερο θυμό και οι γυναίκες είχαν περισσότερο εχθρότητα νωρίς το πρωί”.
Ποιος χρειάζεται τι;
Πολλοί βιολογικοί παράγοντες πιστεύεται ότι συμβάλλουν στην ανισότητα αυτή. Ωστόσο, ορισμένοι εμπειρογνώμονες πιστεύουν ότι καταλήγει τελικά στη διανοητική ενέργεια. Οι γυναίκες, λένε, χρησιμοποιούν απλά τον εγκέφαλο τους περισσότερο από τους άνδρες. “Μια από τις κύριες λειτουργίες του ύπνου είναι να επιτρέψει στον εγκέφαλο να ανακάμψει και να επισκευαστεί. Κατά τη διάρκεια του βαθιούς ύπνου, ο φλοιός – το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη σκέψη, τη μνήμη, τη γλώσσα και ούτω καθεξής – απελευθερώνεται από τις αισθήσεις και πηγαίνει στην ανάκαμψη τρόπου “, δήλωσε στο The Australian ο Jim Horne, διευθυντής του Κέντρου Έρευνας του Sleep στο Πανεπιστήμιο Loughborough της Αγγλίας.
“Όσο περισσότερο το μυαλό σας χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο περισσότερο χρειάζεται να ανακτήσετε και κατά συνέπεια ο περισσότερος ύπνος που χρειάζεστε. Οι γυναίκες τείνουν να κάνουν πολλαπλές εργασίες – κάνουν πολλά μαζί και είναι ευέλικτες – και έτσι χρησιμοποιούν περισσότερο από τον πραγματικό εγκέφαλό τους από ό, τι οι άνδρες. “
Συνεπώς, εάν οι άνδρες χρησιμοποιούν περισσότερο το μυαλό τους κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα χρειαστούν και άλλες δύο ώρες. Ένας άνθρωπος που έχει μια πολύπλοκη δουλειά που περιλαμβάνει πολλή λήψη αποφάσεων και πλευρική σκέψη μπορεί επίσης να χρειαστεί περισσότερο ύπνο από το μέσο αρσενικό – αν και μάλλον δεν είναι ακόμα τόσο πολύ όσο μια γυναίκα.
Η επιστήμη του ύπνου
Σε άρθρο που δημοσιεύθηκε νωρίτερα το 2018, οι ερευνητές από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Case Western Reserve έδειξαν μια συσχέτιση μεταξύ της ανεπαρκούς ανάπαυσης και της επιταχυνόμενης γήρανσης του δέρματος. Άλλες μελέτες έχουν συνδέσει τα κακά πρότυπα ύπνου με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής νόσου, θρόμβων αίματος, εγκεφαλικού επεισοδίου και ψυχιατρικών προβλημάτων.
Ο μέσος Αμερικανός ενήλικας απαιτεί μεταξύ 7 και 9 ωρών ύπνου κάθε μέρα. Τούτου λεχθέντος, το 80% του πληθυσμού λέει ότι συνήθως υπολείπονται αυτής της ποσόστωσης.
