Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος από τη σάουνα για να αποβάλλεις όλες τις τοξίνες του οργανισμού σου και ειδικότερα μετά από ένα ξενύχτι! Η ξηρή θερμότητα όχι μόνο μπορεί να αυξήσει τη κυκλοφορία του αίματος στα όργανα σου, αλλά επίσης μπορεί να καθαρίσει και να κάνει πιο λαμπερή την επιδερμίδα σου.
Μαύροι κύκλοι στα μάτια: Οδηγός καταπολέμησης για άντρες!
Αρχικά για να εκτιμήσεις τα οφέλη της σάουνας πρέπει πρώτα να συνειδητοποιήσεις τα οφέλη που προσφέρει ο ιδρώτας.
Δες το από την αθλητική πλευρά: Όταν γυμνάζεσαι, αυξάνεις τους καρδιακούς παλμούς σου και τη κυκλοφορία του αίματος. Ταυτόχρονα όμως διαστέλλονται και οι πόροι σου για να παράγουν ιδρώτα και να αποβάλλουν όλες τις τοξίνες που είναι εγκλωβισμένες στον οργανισμό σου. Λιγότερες τοξίνες σημαίνει λιγότεροι «μπουκωμένοι» πόροι, άρα πιο υγιές και λαμπερό δέρμα!
Όταν αντικαθιστάς την έντονη γυμναστική με την υψηλή θερμοκρασία τότε έχεις ακριβώς το ίδιο αποτέλεσμα στον οργανισμό σου. Η θερμότητα της σάουνας αυξάνει τη κυκλοφορία του αίματος μειώνοντας την αρτηριακή πίεση. Η καρδιά χτυπάει πιο γρήγορα και αποτελεσματικά.
Πριν όμως μπεις στη σάουνα πρέπει πρώτα να πλύνεις το πρόσωπο σου έτσι ώστε να απομακρύνεις ιδρώτα, σμήγμα και ακαθαρσίες. Από τη στιγμή που έχεις σκοπό να ιδρώσεις μέσα στη σάουνα, πρέπει να προετοιμάσεις το δέρμα σου κατάλληλα. Ωστόσο πρέπει να θυμάσαι πως η ξηρή θερμότητα μπορεί να αφυδατώσει βίαια το δέρμα σου και γι΄αυτό πρέπει να πιεις αρκετό νερό πριν, κατά τη διάρκεια αλλά και μετά τη σάουνα.
Επίσης φρόντισε να μην μείνεις στη σάουνα για περισσότερο από 10 λεπτά. Αν μπορείς μετά τα 10 λεπτά είναι να κάνεις μια βουτιά στη πισίνα ή να ρίξεις χλιαρό νερό πάνω σου στο ντους.
Ο ιδρώτας απελευθερώνει υψηλή ποσότητα αλατιού, κάτι το οποίο πρέπει να απομακρύνεις αμέσως με το πλύσιμο. Η μίξη αλατιού, βακτηρίων και σμήγματος μπορεί να καταστρέψει την επιδερμίδα σου.
Το ίδιο όμως συμβαίνει και με τα κρανίο σου, γι΄αυτό αν θέλεις να περιορίσεις τη φλεγμονή και τον ερεθισμό φρόντισε να ξεπλύνεις τα μαλλιά σου και χρησιμοποίησε τα δάχτυλα σου για να κάνεις ένα ελαφρύ μασάζ είτε έχεις σαμπουάν είτε όχι.
Μετά το ντους χαμήλωσε τη θερμοκρασία του νερού, αφού το κρύο νερό θα επαναφέρει το αίμα πίσω στα ζωτικά όργανα και θα βοηθήσει τους πόρους του δέρματος να επανέλθουν στο φυσιολογικό τους μέγεθος. Το τελευταίο πράγμα που θέλεις είναι να διατηρηθούν ανοιχτοί ή κλειστοί μέχρι να απομακρύνεις όλο το αλάτι, το σμήγμα και τα βακτήρια που είναι εγκλωβισμένα μέσα τους.
Στη συνέχεια φρόντισε να ενυδατώσεις καλά το δέρμα σου αφού η ξηρή ζεστή θερμότητα μπορεί να αφυδατώσει την επιδερμίδα σου.
*Αν όμως πάσχεις από ροδόχρους ακμή ή δερματίτιδα πρέπει να αποφύγεις τη σάουνα. Επίσης αν έχεις κάποιο καρδιακό πρόβλημα είναι σημαντικό πρώτα να πάρεις την έγκριση γιατρού.
