Όλα τα θέματα υγείας έχουν επιπτώσεις στο πέος σας σύμφωνα με τον Steven Lamm, M.D, ευτυχώς όμως υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να κρατήσετε τον “σύντροφό” σας σε καλή κατάσταση ώστε να εξακολουθείτε να είστε… ετοιμοπόλεμοι.

Ο Steven Lamm θεωρεί ότι η τακτική συντήρηση εξασφαλίζει και τη βέλτιστη απόδοση! Επίσης υποστηρίζει πως είναι πολύ πιθανόν ένας υγιής 50χρονος να αποδίδει το ίδιο καλά σεξουαλικά όσο ένας 30χρονος που καπνίζει και πίνει. Ενώ η υγιής ροή του αίματος είναι απαραίτητη για μια σκληρή στύση, ωστόσο υπάρχουν και άλλοι ψυχικοί και σωματικοί παράγοντες οι οποίοι παίζουν ρόλο στη καλή λειτουργία του πέους. Εάν είστε πιεσμένος από τη δουλειά σας ή από μια άσχημη σχέση με τον σύντροφο σας, εάν πάσχετε από κατάθλιψη ή είστε εθισμένος στο αλκοόλ ή τα ναρκωτικά ή είστε υπέρβαρος, τότε μην αναρωτιέστε γιατί το θαυματουργό μηχάνημα ανάμεσα στα πόδια σας δεν λειτουργεί τόσο καλά όπως θα έπρεπε!

Ευτυχώς όμως υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να κρατήσετε το εργαλείο σας σε καλή κατάσταση ώστε να εξακολουθείτε να κάνετε σεξ και στα 80 σας ίσως ακόμα και πιο πέρα! Η τακτική συντήρηση εξασφαλίζει και τη βέλτιστη απόδοση!

Ανδρικό στιλ: Τα Do’s και Dont’s του φετινού χειμώνα!

Μείωσε το λίπος της κοιλιάς σου.

Ένταξε την υγιεινή διατροφή και τη τακτική άσκηση στη καθημερινότητα σου για να επιτύχεις το ιδανικό βάρος του σώματος σου και να μειώσεις το λίπος γύρω από το έντερο σου. Το ενδοκοιλιακό λίπος εμποδίζει την τεστοστερόνη η οποία κατά συνέπεια επηρεάζει τη σεξουαλική λειτουργία. Το λίπος στο έντερο είναι μια κακή ένδειξη για την υγεία σας συμπεριλαμβανομένης και της σεξουαλικής υγεία σας. Το πέος είναι ένα βαρόμετρο για την καρδιά και την υγεία των αρτηριών σας καθώς μπορεί να σας προειδοποιήσει για ένα επικείμενο πρόβλημα. Αυτό συμβαίνει επειδή μια αρτηρία του πέους είναι αρκετά στενότερη από μια στεφανιαία αρτηρία. Εάν αρχίσει κάτι να πηγαίνει στραβά τότε τα πρώτα προβλήματα θα εμφανιστούν επηρεάζοντας τη στύση σου!

Κόψε το κάπνισμα.

Η νικοτίνη περιορίζει τη ροή του αίματος στο πέος και αποδυναμώνει τις στύσεις. Συμβάλλει στη συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες καθιστώντας στους καπνιστές διπλάσιες πιθανότητες να εμφανίσουν στυτική δυσλειτουργία.

Πηγαίνετε μια βόλτα με τα πόδια κάθε μέρα.

Όταν ασκείστε αυξάνεται η ροή του αίματος, το αίμα τρέχει μέσα από τα ενδοθηλιακά κύτταρα (η «επένδυση» των αιμοφόρων αγγείων) και τα διεγείρει να παράγουν περισσότερο νιτρικό οξείδιο, ένα βασικό χημικό που εμπλέκεται στη παραγωγή των στύσεων. Σύμφωνα με τον Dr. Lamm όσο πιο υγιής είναι ένας άνθρωπος, τόσο περισσότερο νιτρικό οξείδιο παράγει και η στύση του είναι σκληρότερη. Επίσης έχει αποδειχθεί ότι η άσκηση είναι εξίσου αποτελεσματική στη μείωση των συμπτωμάτων της ήπιας κατάθλιψης, ένας παράγοντας που επηρεάζει τις επιδόσεις του πέους.

Έρευνα! Τι δείχνει η παλάμη για τον χαρακτήρα ενός άντρα!

Κάντε έναν έλεγχο στους όρχεις σας.

Ο καρκίνος των όρχεων χτυπά περίπου 8.000 άνδρες τον χρόνο, ως επί το πλείστον νέους άνδρες ηλικίας μεταξύ 15 και 40. Όταν τον εντοπίζεις αρκετά νωρίς, ο καρκίνος των όρχεων μπορεί να θεραπευτεί περισσότερο από το 95% του χρόνου. Εάν όμως δεν προλάβεις να τον εντοπίσεις τότε μπορεί να εξαπλωθεί και σε άλλα μέρη του σώματος. Γι’ αυτό ελέγξτε τα «αγόρια» σας μια φορά τον μήνα με μερικά απλά βήματα:

Κάντε ένα ζεστό ντους. Το ζεστό νερό χαλαρώνει τους μυς που κινούν τους όρχεις πάνω στο όσχεο σας επιτρέποντας σας να τους χειριστείτε πιο εύκολα.

Νοιώστε και τους δύο όρχεις ταυτόχρονα. Σίγουρα δεν μπορούν να είναι πανομοιότυποι αλλά δεν πρέπει να υπάρχει κάποια δραματική διαφορά στο μέγεθος τους.

Εξετάστε προσεχτικά κάθε όρχι ξεχωριστά και με τα δυο σας χέρια. Τοποθετήστε τον δείκτη και το μεσαίο δάκτυλο κάτω και τους αντίχειρες σας στην κορυφή του όρχι. Ψηλαφήστε όλη την επιφάνεια για περίπου 30 δευτερόλεπτα βάζοντας ελαφριά πίεση. Αν νομίζετε ότι αισθανθήκατε κάποιο εξόγκωμα ή κάποια ανωμαλία συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Κοιμηθείτε νωρίτερα.

Τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι πιο αυξημένα το πρωί για τους άνδρες. Για το λόγο αυτό εάν κοιμηθείτε λιγότερο από 7 ώρες μπορεί να επηρεαστεί η ποιότητα του ύπνου σας καθώς και η σεξουαλική σας υγεία. Ένας φτωχός ύπνος συνδέεται με πολλά θέματα υγείας που συμβάλλουν σε σεξουαλικά προβλήματα όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η άπνοια και ο διαβήτης. Μια μελέτη από 8.000 ενήλικες με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ διαπίστωσε ότι ο ένας στους πέντε Αμερικανούς πάσχει από χρόνια υπερβολική υπνηλία.

Βάλτε περισσότερα ψάρια τη διατροφή σας.

Τα ωμέγα -3 λιπαρά οξέα DHA και ΕΡΑ είναι καλά για την υγεία της καρδιάς και του πέους. Αλλά προσοχή στην επιλογή των σωστών ψαριών καθώς οι τοξίνες και οι διοξίνες που περιέχουν μερικά ψάρια (π.χ σολομός εκτροφής) συσσωρεύονται στους λιπώδεις ιστούς τους και μπορούν να μειώσουν την τεστοστερόνη σας και τον αριθμό των σπερματοζωαρίων σας. Εάν δεν μπορείτε να τρώτε δυο με τρεις μερίδες λιπαρών ψαριών την βδομάδα τότε καλό είναι να πάρετε ωμέγα -3 λιπαρά οξέα σε συμπληρώματα διατροφής καθημερινά.

Πιείτε μέτρια.

Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί μπορεί να τροφοδοτήσει τη λίμπιντο αλλά ένα ολόκληρο μπουκάλι μπορεί να βραχυκυκλώσει τον εγκέφαλο του πέου σας και να εξαλείψετε κάθε πιθανότητα ανέγερσης! Κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι το αλκοόλ δρα ως κατασταλτικό στον εγκέφαλο μειώνοντας το άγχος και τις αναστολές στο σεξ αλλά πίνοντας μεγαλύτερη ποσότητα από τη φυσιολογική μπορεί να επιφέρει τα αντίθετα αποτελέσματα. Με την πάροδο του χρόνου η χρόνια χρήση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει ορμονικές και χημικές αλλαγές στον εγκέφαλο που καταπνίγουν τη σεξουαλική λειτουργία. Ο αλκοολισμός έχει επίσης συνδεθεί με τη γυναικομαστία και τη συρρίκνωση του πέους και των όρχεων.

Ξεκουραστείτε και χαλαρώστε.

Ειδικότερα στους άνδρες το άγχος μπορεί να προκαλέσει την αντίδραση μάχης ή φυγής. Όταν συμβαίνει αυτό, το νευρικό σας σύστημα πλημμυρίζει το σώμα σας με τις ορμόνες του στρες όπως η αδρεναλίνη. Η αδρεναλίνη κάνει την καρδιά να χτυπά πιο γρήγορα και τα αιμοφόρα αγγεία να συστέλλονται έτσι ώστε το αίμα να κατευθύνεται προς τα εκεί όπου χρειάζεται για την αντιμετώπιση της κρίσης. Το χρόνιο στρες χαμηλού επιπέδου όπως ένα ζόρικο αφεντικό ή ο φόβος της οικονομικής κατάρρευσης μπορεί να εμποδίσει τη στύση και τη σεξουαλική ορμή. Με την άσκηση, τον ύπνο και την υγιεινή διατροφή μπορεί να διευκολυνθεί αποτελεσματικά η αντιμετώπιση του στρες.

Για περισσότερα αντρικά θέματα κάντε like στη σελίδα του Manslife στο facebook: https://www.facebook.com/manslife.gr?fref=ts