Δεν είναι ανάγκη να τρέχετε στα γυμναστήρια για να ενδυναμώσετε τις περιοχές που θέλετε. Με λίγο ψάξιμο, θα έχετε τις καλύτερες συμβουλές που θα μπορέσετε να εφαρμόσετε και από το σπίτι σας, όποια στιγμή σας βολεύει. 

Τα δυνατά μπράτσα είναι κάτι που απασχολεί σε μεγάλο βαθμό τους άνδρες που ιδρώνουν τη φανέλα για να τα διατηρήσουν. 

Δικέφαλοι και τρικέφαλοι, σκληρή δουλειά αλλά με μεθοδικότητα και σωστή μεταχείριση, θα γίνουν όπως τους ονειρεύεστε. Δείτε ένα σχετικό βίντεο που θα σας βοηθήσει με τις ασκήσεις σας και… προσοχή. Μην πιαστείτε αν είστε αρχάριοι. 

Ασκήσεις για να ενδυναμώσεις την περιοχή του στήθους!

Απλά tips για να «χτίσεις»… πλατάρες!

Τι πρέπει να τρώμε πριν πάμε γυμναστήριο!