Οι ρυθμοί της ζωής σου είναι γρήγοροι, απαιτητικοί και τα ωράρια εργασίας δεν επιτρέπουν πολύ ξεκούραση. Όταν όμως είναι εφικτό, επιζητάς λίγες ώρες ξεκούρασης και χαλάρωσης. Υπάρχουν όμως προϋποθέσεις ώστε ο ύπνος να είναι φίλος με την υγεία σου και όχι εχθρός.
Έστω και μισή ώρα ξεκούρασης μετά το μεσημεριανό γεύμα καταπολεμά το στρες. Ιδανικά 90′ ύπνου, λειτουργούν ως ασπίδα στην καρδιά σου απέναντι σε καρδιακά προβλήματα. Μην παρακοιμηθείς όμως, γιατί θα έχεις νυχτερινή υπνηλία. Οι καλύτερες ώρες για την σιέστα σου είναι 13.00μμ με 15.00μμ. Φρόντισε τις συνθήκες όταν κοιμάσαι, τόσο για το φως, το θόρυβο και τα σκεπάσματα, ώστε να έχεις έναν καλύτερο ύπνο.
Τι κερδίζουν οι άνδρες από το σεξ;
Έρευνες όμως έχουν συσχετίσει τον μεσημεριανό ύπνο με την διάρκεια ζωής. Όσοι κοιμούνται περισσότερο από μία ώρα κάθε μεσημέρι έχουν περισσότερες πιθανότητες να χάσουν πρόωρα την ζωή τους. Οι ερευνητές έχουν υπολογίσει το φύλο, την ηλικία, την κατάσταση υγείας, το ύψος, το βάρος, το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ ως παράγοντες στα αποτελέσματα τους. Κυρίως συνδέουν τον μεσημεριανό ύπνο με αναπνευστικά προβλήματα, αλλά και με καρδιοπάθεια και καρκίνο.
Ο κίνδυνος είναι μεγαλύτερος σε άντρες μεταξύ 40-65 ετών που κοιμούνται καθημερινά παραπάνω από μία ώρα. Είναι διπλάσιες οι πιθανότητες πρόωρου θανάτου συγκριτικά με όσους δεν κοιμούνται καθόλου το μεσημέρι.
Όμως για να μην απογοητευτείς, υπάρχουν ερευνητές που υποστηρίζουν πως ο μεσημεριανός ύπνος μιας ώρας τουλάχιστον, δεν αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης κάποιας πάθησης. Φρόντιζε λοιπόν να ξεκουράζεσαι αρκετά γιατί ο ύπνος είναι φυσικό γιατρικό για τον οργανισμό σου.
