Ο κόμπος σε κάθε μυ είναι ιδιαίτερα ενοχλητικός και ειδικότερα όταν βρίσκεται στο σημείο του αυχένα ή ψηλά στην πλάτη σου. Και ενώ το να πας για μασάζ μπορεί να διορθώσει αισθητά το πρόβλημα σου, ωστόσο το πιο πιθανόν είναι να μην έχεις τον απαραίτητο χρόνο πριν πας στη δουλειά σου για να επισκεφτείς κάποιον επαγγελματία.
Τι προβλήματα υγείας μπορεί να κρύβει το… ιδρωμένο σεξ;
Χαλάρωσε.. μπορείς να διορθώσεις μόνος σου το πρόβλημα της κράμπας σε μόλις ένα λεπτό, χάρη στις συμβουλές της Allyn Kakuk, φυσικοθεραπεύτρια από το Mayo Clinic. Δες παρακάτω τον τρόπο!
Βήμα 1: Βρες το «πιασμένο» σημείο
Αν βρίσκεται στην δεξιά πλευρά του αυχένα σου ή της πλάτης σου, τοποθέτησε το δεξί σου χέρι πάνω στην περιοχή. Αν βρίσκεται στην αριστερή πλευρά, χρησιμοποίησε το αριστερό σου χέρι.
Βήμα 2: Πίεσε τον κόμπο με τα δάχτυλα σου, χρησιμοποιώντας σταθερή πίεση. Προσοχή: Το πιο πιθανόν είναι να μην σου αρέσει η αίσθηση! Αλλά θα πρέπει να είναι ένας καλός πόνος που μπορείς να αντέξεις, όχι ένας οξύς πόνος, συμβουλεύει η ειδικός. Αν δεν μπορείς να φτάσεις το σημείο για να το πιέσεις, μια μπάλα του τένις ή κάποιο άλλο αντικείμενο μπορεί να σε βοηθήσει να κάνεις τη δουλειά σου, απλά γύρε προς τον τοίχο κρατώντας αντίσταση.
Βήμα 3: Γύρε το κεφάλι σου απαλά προς την αντίθετη κατεύθυνση από αυτή που έχεις την κράμπα. Λύγισε το κεφάλι σου διαγώνια, σαν να προσπαθείς να αγγίξεις την μασχάλη σου με το πιγούνι σου. Όταν ενεργοποιείς τον «πιασμένο» μυ, χρησιμοποιώντας πίεση, μπορεί να σε βοηθήσει να χαλαρώσεις τον κόμπο.
Βήμα 4: Επανάλαβε τα παραπάνω βήματα 20 φορές.
Στη συνέχεια δώσε στον αυχένα σου και στη πλάτη σου ένα καλό τέντωμα σαν να σηκώθηκες μόλις από το κρεβάτι. Συνέχισε τη διαδικασία κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρήσεις χαλαρό τον μυ σου.
Συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να κόψεις το κάπνισμα “μαχαίρι”!
