Έρευνα για τον ύπνο, που παρουσιάστηκε πρόσφατα, έδειξε ότι:
1. Η πιο δημοφιλής στάση ύπνου είναι στο πλάι, καθώς 57% των ανθρώπων ξεκινούν τον ύπνο τους με αυτήν τη στάση. Μόλις 17% κοιμούνται ανάσκελα και 11% μπρούμυτα.
2. Με το να κοιμάσαι στο πλάι επιτυγχάνεις καλύτερη ροή οξυγόνου και κατά συνέπεια αποφεύγεις την άπνοια και το ροχαλητό. Οι ειδικοί μάλιστα συνιστούν να βάζεις ένα μπαλάκι του τένις κάτω από την πιτζάμα στην πλάτη σου ώστε να αποτρέψεις την αλλαγή αυτής της στάσης ενώ κοιμάσαι!
Μερικoί απλοί τρόποι για να φτιάξεις τη διάθεσή σου!
3. Εάν ωστόσο έχεις συνηθίσει να κοιμάσαι ανάσκελα, οι ειδικοί συνιστούν να σηκώνεις το κεφάλι λίγο ψηλότερα από το υπόλοιπο σώμα χρησιμοποιώντας ένα χοντρό μαξιλάρι. Εναλλακτικά μπορείς να δώσεις μικρή κλήση σε ολόκληρο το κρεβάτι τοποθετώντας τούβλα κάτω από τα πίσω πόδια του κρεβατιού (αυτά που βρίσκονται στην πλευρά του κεφαλιού). Αυτές οι συμβουλές αποτρέπουν τα γαστρικά υγρά να ανέβουν στον οισοφάγο.
4. Τα πόδια και οι αστράγαλοι πρέπει πάντα όταν κοιμόμαστε να είναι σε άνετη φυσική θέση και να μην πιέζονται από το στρώμα (μπρούμυτα) ή ένα τεντωμένο σεντόνι (ανάσκελα).
Το γενικό συμπέρασμα που βγαίνει από την έρευνα είναι ότι η καλύτερη στάση ύπνου στις περισσότερες περιπτώσεις είναι στο πλάι κι όχι μπρούμυτα ή ανάσκελα χωρίς μαξιλάρι όπως πίστευαν παλιότερα!
Πηγή carabola.gr
