Αν υποφέρετε από αϋπνία, τότε ήρθε η ώρα να την αφήσετε πίσω σας και να απολαμβάνετε κάθε βράδυ έναν ονειρικό και απόλυτα χαλαρωτικό ύπνο!
1. Ετοιμάστε ένα υγιεινό δείπνο
Το βραδινό σας γεύμα, αν και συχνά το δείπνο ταυτίζεται με κάτι γρήγορο και μάλλον ανθυγιεινό, φροντίστε να είναι η εξαίρεση αυτού του κανόνα και ετοιμάστε κάτι υγιεινό και ελαφρύ.
2. Χαλαρώστε πίνοντας τσάι
Μια ζεστή κούπα τσάι χαλαρώνει πάντα, μετά από μια κουραστική και αγχωτική ημέρα. Το τσάι θα σας προετοιμάσει ιδανικά για το βραδινό σας ύπνο, για να κοιμηθείτε απαλλαγμένοι από τις σκέψεις της ημέρας που μόλις πέρασε.
Όλα όσα σου αποκαλύπτουν αν είσαι πραγματικά υγιής!
3. Πιείτε ένα ποτηράκι
Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί κάθε βράδυ δεν κάνει καθόλου κακό, παρά μόνο καλό. Φροντίστε μόνο να μην ξεχαστείτε και το παρακάνετε.
4. Αποσυνδεθείτε
Όταν έρχεται η ώρα του ύπνου, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να τη σεβαστείτε και να γλιτώσετε τον οργανισμό σας από όλες τις ηλεκτρικές συσκευές που χρησιμοποιείτε, κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μην ξαπλώνετε αγκαλιά με το tablet και μην κοιμάστε με την τηλεόραση ανοιχτή.
Αυχενικό σύνδρομο: Απλές “κινήσεις” που θα σας σώσουν! (video)
5. Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό
Εάν ξεχαστήκατε και δεν ήπιατε πολύ νερό, κατά τη διάρκεια της ημέρας, αναπληρώστε την ανάγκη του οργανισμού για ενυδάτωση, κατά τη διάρκεια του βραδινού.
Για περισσότερα αντρικά θέματα ακολουθήστε την σελίδα μας στο Facebook:
