Τα παπούτσια είναι απαραίτητο συστατικό για τη συνταγή που ολοκληρώνει το γενικότερο μας outfit και το πώς δείχνουμε, είναι μια φοβερά σημαντική προσθήκη στυλ που ορίζει ολόκληρη την εξωτερική μας εμφάνιση, επηρεάζοντας το look, τη διάθεση, το όλο προφίλ και σίγουρα τα ίδια τα πόδια μας…ωστόσο θα μπορούσαμε να κάνουμε και χωρίς αυτά!

Αυτό είναι σύμφωνα με τον Daniel Lieberman, πρόεδρο του Τμήματος Ανθρώπινης Εξελικτικής Βιολογίας του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ και της ομάδας ερευνητών του, οι οποίοι διαπίστωσαν ότι τα ελαστικά παπούτσια και η εσωτερική επένδυση, μεταξύ άλλων χαρακτηριστικών, κάνουν τα πόδια μας πιο αδύναμα και πιο επιρρεπή σε τραυματισμούς.

Η έρευνα, η οποία μελέτησε τις επιδράσεις που έχει το τρέξιμο με sneakers έναντι με τελείως ξυπόλυτο πόδι, και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η προστασία των ποδιών με παπούτσια μπορεί να είναι επιβλαβής μακροπρόθεσμα.

Ο λόγος είναι απλός. Ο Lieberman ανέφερε: «Όταν περπατάτε στα παπούτσια, τα πόδια σας πιέζουν ενάντια σε ένα σκληρό υποκατάστατο για το έδαφος που κάνει τους μύες στα πόδια να κινούνται λιγότερο από ό, τι εάν ήσασταν ξυπόλητοι».

Με τους μύες των ποδιών που δεν ασκούνται σωστά χάρη στις σόλες, ο κίνδυνος τραυματισμού και ζητημάτων ποδιών όπως τα επίπεδα πόδια (flat feet) αυξάνεται. Ωστόσο, τα πάνινα παπούτσια- sneakers παραμένουν καλύτερη επιλογή από τα ψηλά τακούνια – τα οποία συνδέονται με ένα πλήθος προβλημάτων υγείας. Εκτός από το ότι είναι άβολα, η φθορά των ψηλών τακουνιών μπορεί να αλλάξει τελείως τη δομή των μυών στις γάμπες σας, καθώς και να οδηγήσει σε προβλήματα αρθρώσεων και μυϊκούς πόνους.

Κι αυτό φυσικά αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου, που σημαίνει ότι τα πόδια σας δεν θα συνηθίσουν τα τακούνια!

Τα παπούτσια που είναι πολύ στενά μπορεί επίσης να είναι επιζήμια για την υγεία των ποδιών σας, ενδεχομένως να οδηγήσουν σε παραμορφώσεις των ποδιών, σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποίησε ο ποδίατρος Hylton Mez.

Επομένως, τι παπούτσια συνίσταται να φοράμε;

Οι ερευνητές διαχώρισαν τα “υγιειή” υποδήματα, καθώς η απάντηση μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο με βάση κάποιους παράγοντες όπως η ηλικία, η υγεία, το βάρος.

Ωστόσο, οι περισσότεροι έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι το παπούτσι με την μεγαλύτερη υποστήριξη – δεδομένου ότι τα παπούτσια για την αποβάθρα δεν είναι ρεαλιστικά – θα είναι το ένα που θα ταιριάζει απόλυτα και θα προσφέρει ένα αξιοπρεπές ποσό μοναδικής υποστήριξης.

Ωστόσο, οι περισσότεροι έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι το παπούτσι με την μεγαλύτερη υποστήριξη είναι τα ιδανικότερα. Για το Lieberman, αυτή η σχεδόν τέλεια επιλογή είναι ένα “minimal” παπούτσι – ή εκείνα που μιμούνται πολύ τα γυμνά πόδια.

Αλλά για να εξασφαλίσετε ότι τα παπούτσια σας δεν σας βάζουν σε κίνδυνο τραυματισμού, ακόμα κι αν είναι minimal παπούτσια, Lieberman συνιστά να τα αλλάζετε συχνά για να εξασφαλίσετε ότι ασκείτε ομοιόμορφα όλους τους μύες, αλλά και να αποφύγετε τους τραυματισμούς λόγω άγχους.