Συνηθίζουμε να μιλάμε για το burnout, τη γνωστή επαγγελματική εξουθένωση που προκαλείται από υπερβολικό φόρτο, άγχος και πίεση. Λιγότερο γνωστό, αλλά εξίσου επικίνδυνο, είναι το boreout – η πλήξη και η αίσθηση κενού που νιώθει κάποιος όταν η δουλειά του είναι μονότονη, χωρίς προκλήσεις και χωρίς νόημα.
Τι είναι το burnout;
Το burnout εμφανίζεται όταν το άτομο καταπονείται υπερβολικά από απαιτητικά ωράρια, συνεχείς προθεσμίες και υπερφόρτωση ευθυνών. Συμπτώματα:
- Χρόνια κόπωση και αϋπνία
- Έλλειψη κινήτρου
- Σωματικά προβλήματα (πονοκέφαλοι, αυξημένη πίεση)
- Συναισθηματική εξάντληση
Τι είναι το boreout;
Αντίθετα, το boreout γεννιέται από την έλλειψη ενδιαφέροντος στη δουλειά. Όταν η καθημερινότητα είναι προβλέψιμη και χωρίς προκλήσεις, ο εργαζόμενος χάνει την αίσθηση σκοπού. Συμπτώματα:
- Αδιαφορία και έλλειψη συγκέντρωσης
- Συνεχές «σκότωμα χρόνου» στη δουλειά
- Αίσθημα κενού και ανικανοποίητου
- Αυξημένος κίνδυνος κατάθλιψης
Ποιο είναι πιο επικίνδυνο;
Και οι δύο καταστάσεις επηρεάζουν σοβαρά την ψυχική και σωματική υγεία. Το burnout «φθείρει» μέσα από υπερφόρτωση, ενώ το boreout μέσα από ανία και ματαίωση. Η έρευνα δείχνει ότι η έλλειψη νοήματος στη δουλειά μπορεί να είναι εξίσου τοξική όσο και η υπερβολική πίεση.
Τι μπορείς να κάνεις;
- Αναζήτησε ισορροπία: ούτε υπερβολική πίεση ούτε αδράνεια.
- Θέσε στόχους: μικροί, ρεαλιστικοί στόχοι βοηθούν να δίνεις νόημα στην εργασία.
- Μίλα ανοιχτά: συζήτησε με τον εργοδότη ή την ομάδα για νέα καθήκοντα ή εναλλαγή εργασιών.
- Φρόντισε τον εαυτό σου: ύπνος, άσκηση και προσωπικός χρόνος είναι ασπίδα ενάντια σε κάθε μορφή επαγγελματικής φθοράς.
✅ Είτε από υπερκόπωση είτε από ανία, η ψυχική υγεία απειλείται. Η επίγνωση των σημείων προειδοποίησης και η έγκαιρη δράση είναι το κλειδί για μια ισορροπημένη επαγγελματική ζωή.
