Η καθημερινότητα και οι απαιτήσεις της πολλές φορές μπορεί να σας φέρνουν σε σημείο που να μην ξέρετε πως να διαχειριστείτε τις περιστάσεις.
Ορίστε μερικές ιδέες για να είστε πιο χαλαροί:
1. Μην αναλαμβάνετε πολλά πραγματα μαζί
Το να κρατάτε τον εαυτό σας απασχολημένο είναι μια συνήθης πρακτική που γλιτώνει από όλες τις αρνητικές σκέψεις που οδηγούν στην κατάθλιψη. Η ανάληψη, ωστόσο, πολλών ευθυνών και υποχρεώσεων, που θα μάλλον δεν θα καταφέρετε να φέρετε εις πέρας το πιθανότερο είναι να σας φέρουν αντιμέτωπους με περισσότερο άγχος και στρες.
2. Ασκηθείτε
Η καθημερινή γυμναστική, έστω και της μικρότερης έντασης, είναι από μόνη της αντικαταθλιπτική. Το πιο εντυπωσιακό δε όλων, είναι ότι η σωματική άσκηση μοιάζει να έχει τα ίδια αποτελέσματα με την ψυχοθεραπεία ή τα αντικαταθλιπτικά χάπια, σύμφωνα με επιστημονική ανάλυση του 2009.
3. Έχετε θετική διάθεση
Μπορεί να μην είναι κάτι που σας βγαίνει φυσικά και αβίαστα, αξίζει όμως η προσπάθεια να διατηρήσετε μια καλή και όχι πεσιμιστική διάθεση απέναντι στα πράγματα. Σε κάθε περίπτωση να θυμάστε να κοιτάτε τη φωτεινή πλευρά της ζωής, που λενε και οι Monty Python.
4. Φροντίστε την υγεία σας
Η πνευματική σας υγεία συνδέεται άμεσα με τη σωματική σας υγεία. Προσέχετε λοιπόν τον εαυτό σας, κάνετε σωστή διατροφή, προφυλάξτε τον οργανισμό σας από ιώσεις και ασθένειες που θα σας ρίξουν τη διάθεση και σταδιακά είναι πιθανό να οδηγήσουν σε γενικότερη ψυχολογική αδιαθεσία.
5. Να ξεκουράζεστε
Μην υποτιμάτε ποτέ την αξία ενός καλού ύπνου και μην αγνοείτε ποτέ τις συνέπειες της κούρασης που έχει συσσωρευτεί από πολλές άυπνες νύχτες. Ο καλός ύπνος και η σωστή διατροφή είναι εξαιρετικά σημαντικοί παράγοντες για την πνευματική, ψυχολογική και σωματική υγεία του ατόμου.
