Προφανώς γνωρίζεις ήδη ότι δεν είναι και τόσο καλή ιδέα να έχεις φάει σκόρδο πριν από ένα σημαντικό ραντεβού, ωστόσο υπάρχουν κι άλλα πράγματα που μπορούν να σου προκαλέσουν κακοσμία στην αναπνοή.

Εκτός από τους «συνήθεις υπόποτους» όπως το κάπνισμα, η ξηροστομία ή την απλή-φυσικία δυσοσμία στο στόμα (halitosis), υπάρχουν στην πραγματικότητα μερικές άλλες, λιγότερο προφανείς αιτίες υπεύθυνες για την κακή αναπνοή.

 

Τα καλά νέα? Μόλις αναγνωρίσετε την αιτία, υπάρχουν μερικά γρήγορα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από κακή αναπνοή. Τα κακά νέα; Μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε προσωρινά ορισμένες πτυχές του τρόπου ζωής σας, όπως η διατροφή σας. (Μπορεί επίσης να χρειαστεί να χαλαρώσετε λίγο με το σκόρδο).

 

Κετογονική δίαιτα

 

Έχει γίνει τόσο trendy που έχει καταντήσει γελοίο. Έτσι όπως επιλέξατε να εντάξετε το τραγανό μπέικον και τα αυγά στη διατροφή σας, μπορείτε να το από-επίλεξετε!

Όταν κάποιος βρίσκεται σε κετογονική δίαιτα δημιουργoύνται κάποια μόρια στον οργανισμό που λέγονται κετόνες. Μια συγκεκριμένη κετόνη, που ονομάζεται ακετόνη, τείνει να εκκρίνεται με την αναπνοή και τα ούρα. Η ακετόνη έχει μια περίεργη μυρωδιά που κάποιοι λένε ότι είναι σαν σάπια φρούτα.

Επειδή μειώνετε τους υδατάνθρακες και αυξάνεται η πρόσληψη λίπους για να χρησιμοποιήσετε κετόνες, αντί για γλυκόζη, για ενέργεια και καύσιμα, το σώμα σας πρέπει να συνηθίσει αυτή τη μετάβαση.

 

Παλαιολιθική δίαιτα

 

Όπως και η παραπάνω δίαιτα, έτσι και η λεγόμενη Paleo Diet, σε αναγκάζει να κόψεις τους υδατάνθρακες. επικεντρώνεται στην αύξηση των πρωτεϊνών, σε αντιστάθμισμα του λίπους. Τα κακά νέα είναι ότι η υψηλή κατανάλωση πρωτεΐνης είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την κακή αναπνοή σε μερικούς ανθρώπους.

Προσπαθήστε να αυξήσετε την πρόσληψη ελαιόλαδου, ξηρών καρπών, σπόρων και ελαίου καρύδας – και, αν μπορείτε, να τρώτε περισσότερους ακατέργαστους υδατάνθρακες, όπως γλυκοπατάτες και φρούτα.

 

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

 

Νιώθετε κάψιμο στο στήθος, πόνο και σας βγαίνει σε ρέψιμο; Μπορεί να έχετε παλινδρόμηση οξέος. Η παλινδρόμηση οξέος προκαλείται από φλεγμονή του οισοφάγου και ορισμένο τρόπο ζωής ή διατροφικές συνήθειες. Μπορεί να προκαλέσει κακή αναπνοή, επειδή το οξύ επεκτείνεται από το στομάχι και μέσα στο στόμα.

 

Η παλινδρόμηση οξέος μπορεί να συμβάλλει στη διάβρωση των δοντιών και σε άλλα προβλήματα δοντιών/ ούλων, τα οποία μπορεί να επιδεινώσουν το πρόβλημα. Αν κάποιος έχει επίσης έλκη, νεφρική ανεπάρκεια, διαβήτη, μεταβολική δυσλειτουργία ή ηπατική νόσο, εκτός από την παλινδρόμηση οξέος / καούρα, τότε είναι ακόμα πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν κακή αναπνοή.

 

Δεν τρώτε αρκετά

 

Γνωρίζετε ήδη ότι η μείωση της πρόσληψης τροφής μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στη διάθεσή σας. Επιπλέον, η πείνα μπορεί να συμβάλει και στην κακή αναπνο και για παρατεταμένες χρονικές περιόδους μπορεί να μειώσει την ποσότητα του σάλιου στο στόμα σας, η οποία προκαλεί ξηροστομία.

Μέσα από ξηροστομία, τα βακτήρια που προκαλούν δυσάρεστες οσμές μπορούν να πολλαπλασιαστούν ευκολότερα, αφού το σάλιο είναι απαραίτητο για τον έλεγχο τους.

Επίσης, όταν πεινάς αλλάζει η παραγωγή βακτηρίων και ενζύμων στο στόμα σας, που μερικές φορές οδηγεί σε δύσοσμη αναπνοή. Καλό είναι να πίνετε αρκετό νερό και να κρατάτε λίγα και υγιεινά σνακ στο γραφείο σας σε κάθε περίπτωση.

 

Έχετε πονοκεφάλους

 

Εάν είστε επιρρεπείς σε πονοκεφάλους, ίσως έχετε παρατηρήσει ότι αισθάνεστε λίγο πιο μεταλλικό το στόμα σας από το συνηθισμένο. Εάν έχετε επίσης ρινική καταρροή, αυξημένη βλέννα, δυσκολία στην αναπνοή ή πυρετό, είναι πιθανό να έχετε λοίμωξη κόλπων, η οποία θα μπορούσε να οδηγήσει σε κακή αναπνοή. Οι λοιμώξεις του κόλπου και του αναπνευστικού συστήματος μπορεί να προκαλέσουν κακή αναπνοή, λόγω της αυξημένης δραστηριότητας των βακτηριδίων και της βλάβης των ιστών στο αναπνευστικό σύστημα.

 

Εάν δεν έχετε άλλα συμπτώματα και οι πονοκέφαλοι σας είναι ιδιαίτερα οδυνηροί, ενδέχεται να είστε επιρρεπείς σε ημικρανίες. Ενώ τα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία των ημικρανιών, οι γιατροί προτείνουν την παρακολούθηση των συνηθειών ύπνου ή των διαιτητικών επιλογών για τον εντοπισμό πιθανών αιτίων.

 

Κρατήστε το στόμα σας φρέσκο, για χάρη όλων. Εκτός από τη διατήρηση της καλής οδοντικής υγιεινής, καλό είναι να πιείτε πολύ νερό και αν μπορείτε, να προσθέτετε μέντα στο τσάι σας για να απομακρύνετε τις μυρωδιές. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιείται οδοντικό νήμα ή και να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά από κάθε γεύμα ή απλά να φροντίζετε να αποξύνετε τη γλώσσα σας.