Το να ταξιδεύεις είναι από τις πιο απολαυστικές εμπειρίες. Όμως, αν πάσχεις από ημικρανίες, ξέρεις καλά πόσο εύκολα μπορεί να μετατραπεί μια όμορφη απόδραση σε εφιάλτη. Οι αλλαγές στο πρόγραμμα ύπνου, το στρες, η αφυδάτωση ή ακόμη και η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών μπορεί να πυροδοτήσουν μια κρίση.

Ακολουθούν πρακτικές συμβουλές για να κρατήσεις την ημικρανία μακριά κατά τη διάρκεια του ταξιδιού:

1. Οργάνωσε σωστά το ταξίδι σου

Προγραμμάτισε τις μετακινήσεις έτσι ώστε να έχεις χρόνο για ξεκούραση. Απόφυγε τα πολύωρα ταξίδια χωρίς ενδιάμεσες στάσεις, και προσπάθησε να κοιμάσαι κανονικά, ακόμη και αν βρίσκεσαι σε άλλη ζώνη ώρας.

2. Μην ξεχνάς την ενυδάτωση

Η αφυδάτωση είναι ένας από τους πιο κοινούς παράγοντες που προκαλούν ημικρανίες. Έχε πάντα μαζί σου ένα μπουκάλι νερό και απέφυγε αλκοολούχα ή πολύ καφεϊνούχα ποτά.

3. Φρόντισε τη διατροφή σου

Απόφυγε τροφές που μπορεί να λειτουργήσουν ως εκλυτικοί παράγοντες, όπως σοκολάτα, τυριά ωρίμανσης ή αλλαντικά. Επίσης, μην αφήνεις μεγάλα διαστήματα χωρίς φαγητό.

4. Έχε μαζί σου τα απαραίτητα φάρμακα

Αν παίρνεις φαρμακευτική αγωγή για την ημικρανία, βεβαιώσου ότι την έχεις μαζί σου σε ποσότητα επαρκή για όλο το ταξίδι. Επίσης, καλό είναι να έχεις μαζί σου ένα σημείωμα από τον γιατρό, ειδικά αν ταξιδεύεις στο εξωτερικό.

5. Δημιούργησε ένα «ήσυχο» περιβάλλον

Ακουστικά με μείωση θορύβου, μάσκα ύπνου και κουβέρτα ταξιδιού μπορούν να σε βοηθήσουν να ξεκουραστείς καλύτερα στο αεροπλάνο, στο λεωφορείο ή στο τρένο.

6. Μάθε να αναγνωρίζεις τα πρώτα σημάδια

Αν νιώσεις τα πρώτα συμπτώματα (π.χ. θολή όραση, ευαισθησία στο φως ή στον ήχο), προσπάθησε να βρεις ένα ήσυχο μέρος, πάρε τα φάρμακά σου και ξεκουράσου.

Οι ημικρανίες δεν πρέπει να σου στερήσουν τις εμπειρίες ενός όμορφου ταξιδιού. Με σωστή προετοιμασία και αυτογνωσία, μπορείς να απολαύσεις κάθε στιγμή — χωρίς πόνο.