Έχεις ξυπνήσει ποτέ ιδρωμένος, μετά από ένα άσχημο όνειρο ή εφιάλτη, και αναρωτήθηκες τι μπορεί να το προκάλεσε; Οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει ότι η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου και, κατ’ επέκταση, στα όνειρά μας.

1. Τα βαριά γεύματα πριν τον ύπνο

Η κατανάλωση λιπαρών ή πολύ πλούσιων γευμάτων αργά το βράδυ αναγκάζει τον οργανισμό να δουλεύει εντατικά για την πέψη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ανήσυχο ύπνο και έντονα, συχνά αρνητικά όνειρα.

2. Τα πικάντικα φαγητά

Η καυτερή τροφή ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματος, γεγονός που επηρεάζει τα στάδια του ύπνου και αυξάνει τις πιθανότητες να δούμε πιο «ζωντανά» και ενοχλητικά όνειρα.

3. Η ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα

Η υπερβολική ζάχαρη μπορεί να οδηγήσει σε απότομες αυξομειώσεις του σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα διακοπτόμενο ύπνο και περίεργα όνειρα.

4. Η καφεΐνη και το αλκοόλ

Ο καφές, το τσάι, τα αναψυκτικά με καφεΐνη και το αλκοόλ επηρεάζουν τα στάδια REM του ύπνου – εκεί όπου «γεννιούνται» τα όνειρα. Η υπερκατανάλωση αυξάνει την πιθανότητα έντονων εφιαλτών.

5. Τροφές που βοηθούν τον καλό ύπνο

Αντίθετα, υπάρχουν τροφές που μπορούν να συμβάλουν σε πιο ήρεμο και ξεκούραστο ύπνο: μπανάνες, καρύδια, ζεστό γάλα και τροφές πλούσιες σε τρυπτοφάνη (όπως η γαλοπούλα).

👉 Αν λοιπόν βλέπεις συχνά άσχημα όνειρα, αξίζει να παρατηρήσεις τις διατροφικές σου συνήθειες. Ίσως η αλλαγή σε μερικές επιλογές φαγητού να είναι το «κλειδί» για πιο ήσυχες νύχτες και όμορφα όνειρα.