Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια κλασική στάση γυμναστικής η οποία είναι εξαιρετική για να δυναμώσει τον κορμό σου και να αυξήσει τη γράμμωση σου!
Η Νο1 προπόνηση κοιλιακών! Τεχνικές για εγγυημένο αποτέλεσμα που βγάζει knockout το λίπος!
Πρόσθεσε ένα μόνο βαράκι για να αυξήσεις την αντίσταση της άσκησης και να δυναμώσεις ακόμη περισσότερο το σώμα σου. Από τη στιγμή που το ένα βαράκι βρίσκεται μόνο από τη μια μεριά του σώματος σου, οι κοιλιακοί σου αναγκάζονται να δουλέψουν ακόμη πιο σκληρά έτσι ώστε να πετύχεις την απόλυτη σταθερότητα και ισορροπία.
Αρχικά ξεκίνησε την άσκηση κρατώντας το βαράκι με το αριστερό σου χέρι. Κάνε μια επανάληψη, στη συνέχεια 2, 3 και μέχρι να φτάσεις συνολικά τις 5 επαναλήψεις.
Στη συνέχεια μετέφερε το βαράκι στο άλλο σου χέρι. Ξεκίνησε κατευθείαν με 5 συνολικά επαναλήψεις. Κάνε συνολικά 3 με 5 γύρους και ξεκουράσου για 30 δευτερόλεπτα ανάμεσα στον κάθε γύρο.
Δες το βίντεο!
