Αν μπορείς να κερδίσεις αυτή τη πρόκληση τότε σίγουρα είσαι το απόλυτο κτήνος! Η προπόνηση αυτή απογειώνει την δύναμη σου και ενισχύει την μυϊκή μάζα του πάνω μέρους του σώματος σου πετυχαίνοντας όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς με μεγάλο βάρος.

Η νέα σου αγαπημένη 5λεπτη προπόνηση για ολόκληρο το σώμα!

Το τεστ δοκιμασίας είναι πολύ απλό: Γέμισε τη μπάρα με 100 κιλά και δοκίμασε να κάνεις όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς. Αν σου φαίνονται πολλά τα 100 κιλά τότε δοκίμασε να πάρεις μια μπάρα που να έχει το ίδιο βάρος με το σώμα σου. Αν για πχ. ζυγίζεις 70 κιλά δοκίμασε η μπάρα σου να ζυγίζει το ίδιο ή και λιγότερο αν το θεωρείς αναγκαίο.

Βεβαιώσου πως κατά τη διάρκεια των επαναλήψεων η μπάρα σταματάει ακριβώς πριν ακουμπήσει το στήθος σου και τα χέρια σου είναι εντελώς τεντωμένα όταν σηκώνεις το βάρος.

Δες το βίντεο:

Η πιο hardcore προπόνηση με Κettlebell που θα μεταμορφώσει το σώμα σου!