Αυτά είναι τα 6 βήματα για να αποκτήσετε γυμνασμένο 6- pack σε ελάχιστο χρόνο.
1. Κοιμήσου Σωστά
Ένα από τα πιο ευεργετικά πράγματα που μπορείς να κάνεις για το σώμα σου είναι να περάσεις περισσότερη ώρα στο κρεβάτι σου. Eπιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Σικάγου αποκάλυψαν ότι αυτοί που δεν κοιμούνται σωστά παίρνουν 220 θερμίδες παραπάνω την ημέρα από αυτούς που κοιμούνται σωστά. Γι αυτό καλό θα ταν να βγάλετε την τηλεόραση από την πρίζα και να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες κάθε βράδυ.
2. Ροκάνισε το λίπος
Μπορεί ο διάδρομος να συμβάλλει στο αδυνάτισμα αλλά όσο πιο πολύ τρέχεις τόσο περισσότερο το σώμα σου συνηθίζει το τρέξιμο και καίει λιγότερες θερμίδες.Γι αυτό το λόγο ξεκίνα ασκήσεις κοιλιακών για 3 φορές την εβδομάδα.Έτσι θα ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό και την καύση λίπους.
3. Σήκωσε Πολλά Κιλά
Ήρθε η ώρα να τολμήσεις τους μεγαλύτερους αλτήρες. Όταν σηκώνεις πιο πολλά κιλά όχι μόνο καις περισσότερες θερμίδες, αλλά αυξάνεις και το μεταβολισμό σου κατά τη διάρκεια του ύπνου κατά 8%.Γι αυτό μη φοβηθείς να σηκώσεις περισσότερα κιλά,αρκεί να το κάνεις με προσοχή!
4. Κατανάλωνε Πρωτεΐνη στη διατροφή σου
Η διατροφή χωρίς πρωτεΐνη,μεταφράζεται σαν μην κάνεις καύσεις θερμίδων. Η πρωτεΐνη ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα, μειώνει την πείνα και καίει περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της πέψης και είναι το βασικό συστατικό για τη σωστή κατασκευή μυϊκών ινών.Γι αυτό το λόγο μείωσε τους υδατάνθρακες και ενσωμάτωσε την πρωτεΐνη στην διατροφή σου.
5. Φάε Έξυπνα Σνακ
Για να αποκτήσεις τέλειο σώμα , τα γεύματα έχουν μεγάλη σημασία, όσον αφορά το ποσοστό λίπους που μπαίνει στο σώμα.Γι αυτό το λόγο, προσπάθησε η μερίδα που τρως να χωράει στην παλάμη σου.Είτε είναι φιστίκια είτε κρέας, είτε τυρί είτε φρούτο, δεν πρέπει να ξεπερνά σε μέγεθος την παλάμη σου για να μπορείς έτσι να ελέγχεις την ποσότητα.
Για περισσότερα αντρικά θέματα επισκεφθείτε την σελίδα μας στο Facebook:
