Κανείς δεν πρόκειται να σου πει να σταματήσεις να κάνεις σφυριά ή κάμψεις με στροφή, όμως πέρα από αυτές τις κλασικές ασκήσεις δικεφάλων, υπάρχουν και κάποιες (αρκετές) άλλες που όχι μόνο δυναμώνουν τα μπράτσα σου, αλλά προπονούν ταυτόχρονα όλες τις υπόλοιπες μυϊκές ομάδες των χεριών σου!

Έτσι λοιπόν, αν θέλεις μεγάλα και δυνατά χέρια στο σύνολό τους, μερικές από τις ασκήσεις που θα δεις στο παρακάτω βίντεο είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι. Σε αντίθεση με τα κλασικά σφυριά με αλτήρες, παρακάτω θα δεις μερικές ασκήσεις που στοχεύουν σε δικέφαλα και τρικέφαλα, που σε συνδυασμό με κάποιες άλλες που γυμνάζουν ολόκληρο τον κορμό, αλλά και το πάνω μέρος του σώματος, γυμνάζουν μεν ολόκληρο το σώμα σου, αλλά κάνουν εξαιρετική δουλειά και για τα χέρια σου, που είναι και αυτά που σε απασχολούν στη συγκεκριμένη φάση.

Όλες οι ασκήσεις που θα παρακολουθήσεις είναι σχεδιασμένες να εκτελούνται είτε από προχωρημένους, είτε από αρχάριους, είναι απίστευτα αποτελεσματικές και αρκετά διασκεδαστικές για να μην τις βαριέσαι.

Δοκίμασε μερικές στην επόμενη προπόνησή σου και θα μας θυμηθείς!

Η προπόνηση των τριών ασκήσεων για ένα απίστευτο six-pack! (vid)

Οι 3 ασκήσεις που χρειάζεσαι για γάμπες! Χτίσε δυνατά, μυώδη πόδια!