Αν κάνεις ασκήσεις με το βάρος σου σώματος σου θα καταφέρεις να είσαι σε άψογη φόρμα!
Δεν χρειάζεται ούτε σκεπή πάνω από το κεφάλι σου.
Κάνε 4 σετ των 12 επαναλήψεων από τις ασκήσεις που ακολουθούν και θα συνεχίσεις να χάνεις λίπος και να ενδυναμώνεσαι μυϊκά!
1. Περπάτημα με Προβολές
Κάνε ένα βήμα μπροστά με το αριστερό πόδι και κάνε προβολή με το αντίθετο γόνατό να ακουμπά ελαφρώς το έδαφος. Χωρίς να μετακινήσεις το υπόλοιπο σώμα, ανέβασε ελαφρώς το δεξί γόνατο. Κράτα τον κορμό σου όρθιο και μετακίνησε τα χέρια σου σε κάθε προβολή.
2. Κάμψεις σε Ένα Πόδι
Πάρε θέση για κάμψεις. Όσο χαμηλώνεις το σώμα σου, σήκωσε το δεξί σου πόδι 20-25 εκ. από το έδαφος. Στη συνέχεια, επέστρεψε στην αρχική θέση και κατέβα ξανά, αυτήν τη φορά όμως σήκωσε το αριστερό πόδι.
Κάψε γρήγορα το λίπος με μια προπόνηση 7 λεπτών!
3. Έλξεις με τα Γόνατα στους Αγκώνες
Στάσου κάτω από ένα μονόζυγο με τους ώμους κάθετα προς αυτό. Πιάσε το μονόζυγο με δεύτερη λαβή, έχοντας το αριστερό σου χέρι μπροστά από το δεξί. Τραβήξου προς τα επάνω, λυγίζοντας τα γόνατά σου και σηκώνοντάς τα προς το μονόζυγο. Το πιο σημαντικό είναι να κρατήσεις τον κορμό σου ίσιο.
Για περισσότερα αντρικά θέματα επισκεφθείτε την σελίδα μας στο Facebook:
