Εάν ο σκοπός σου είναι να «κάψεις» πολλές θερμίδες, να γυμνάσεις όλο το σώμα σου, αλλά και να βελτιώσεις την υγεία σου διάλεξε το ποδήλατο. Ακόμα κι αν βαριέσαι να πας γυμναστήριο, πάρε το ποδήλατο, κάνε μια βόλτα και αποχαιρέτα 360 θερμίδες σε μόλις 30’.
Είτε στο γυμναστήριο είτε έξω στον δρόμο, το ποδήλατο σου προσφέρει την τέλεια εκγύμναση σώματος και πνεύματος. Ναι, γιατί εκτός από τα οφέλη στο σώμα σου, είναι τρομερά αγχολυτικό και σε χαλαρώνει. Το κόστος του είναι ελάχιστο και σου προσφέρει ευελιξία όταν κινείσαι μέσα στην πόλη, και μάλιστα οικολογικά.
Συγκεκριμένα τα οφέλη στον οργανισμό σου είναι:
1. Βελτίωση της φυσικής αντοχής σου
2. Βελτίωση του καρδιαναπνευστικού συστήματος σε σχέση με το τρέξιμο
3. Βοηθά στην ισορροπία του σώματος σου
4. Γυμνάζει συμμετρικά τους μυς και στην δεξιά πλευρά με αυτούς που είναι στην αριστερή πλευρά τους σώματος σου
5. Ενδυναμώνει όλους τους μύες
6. Διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος
7. Προσφέρει δύναμη και ευλυγισία
8. Αυξάνει τις καύσεις του μεταβολισμού
9. Βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη, της παχυσαρκίας και της κατάθλιψης
10. Μειώνει την αρτηριακή πίεση και την χοληστερίνη
Info: Οι γερμανίδες προτιμούν τους ποδηλάτες γιατί «έχουν πολύ όμορφα πόδια και γλουτούς»!
Διάλεξε ένα ποδήλατο στα μέτρα σου σε ένα εξειδικευμένο κατάστημα πώλησης ποδηλάτων, με σέρβις σε πιθανή βλάβη για να ξεκινήσεις. Υπάρχουν πολλά είδη που μπορείς να επιλέξεις, της πόλης, του βουνού με πιο σκληρό σκελετό και χαμηλό τιμόνι και τα αγωνιστικά με λεπτό, γυριστό τιμόνι.
Γυμναστική γι’ όσους βαριούνται το γυμναστήριο
Πρέπει να προσέχεις όμως ορισμένα σημεία, ειδικά αν ξεκινάς τώρα:
– Να φοράς πάντα ειδικό κράνος, αθλητικά παπούτσια και σορτς ή κολάν.
– Ρύθμισε την σέλα σου ώστε να μην τεντώνει το πόδι σου όταν κάνεις πεντάλ.
– Μην καμπουριάζεις και μη γέρνεις μπροστά ή πίσω ούτε να ακουμπάς στο τιμόνι για να ξεπιαστείς.
– Ο φτέρνες σου να μην ακουμπούν ποτέ στα πεντάλ και τα γόνατα σου να είναι ελαφρώς λυγισμένα.
– Τα χέρια σου για να απορροφούν τους κραδασμούς να τα έχεις λυγισμένα και να μην σφίγγεις τους αγκώνες.
– Να έχεις πάντα μαζί σου ένα μπουκάλι νερό.
– Όταν θες να σταματήσεις, για ασφάλεια, χρησιμοποίησε και τα δύο φρένα.
– Κατά τις βραδινές ώρες προτίμησε ανοιχτόχρωμα ρούχα ώστε να είσαι ορατός στους οδηγούς και να ελέγχεις ότι τα φανάρια λειτουργούν.
Info: Το 1ο ποδήλατο κατασκευάστηκε το 1855
Βρες ένα πρόγραμμα που θα σου ταιριάζει είτε χρησιμοποίησε το στις καθημερινές σου μετακινήσεις(ακόμα και στο μετρό μπορείς να το μεταφέρεις πια) ώστε και να αναζωογονηθείς και θα προσφέρεις στον εαυτό σου την καλύτερη φυσική γυμναστική.
Θέλεις να πετύχεις την τέλεια γράμμωση; Μάθε τι πρέπει να τρως
