Δούλεψε ξεχωριστά και σε βάθος κάθε έναν μυ της κοιλιακής σου χώρας ξεχωριστά με τις παρακάτω ασκήσεις που θα σε κουράσουν πέρα από κάθε όριο, αλλά και θα σε μεταμορφώσουν!

Το πλεονέκτημα της συγκεκριμένης προπόνησης είναι ότι πρόκειται για τόσο δυναμικές ασκήσεις που γυμνάζουν κάθε μυ των κοιλιακών σου ξεχωριστά και τον κάνουν πιο παχύ και πιο ανθεκτικό μ συνέπεια να σχηματίζεται πολύ γρήγορα ένα τέλειο six-pack!

Τα ροκανίσματα που περιλαμβάνονται στον κύκλο ασκήσεων που θα δεις βοηθούν στο σχηματισμό των πάνω κοιλιακών, οι έλξεις με αναδίπλωση των ποδιών προς τα επάνω σμιλεύουν τους χαμηλούς κοιλιακούς και οι κυλήσεις με την μπάρα δυναμώνουν τους κοιλιακούς μύες στο σύνολό τους!

Δελτοειδείς σαν ατσάλι! Ώρα για τις μεγαλύτερες “πλατάρες” που είχες ποτέ!

Οδηγίες:

Εκτέλεσε τις ασκήσεις που θα δεις στο βίντεο με την παρακάτω σειρά..

Κυλήσεις με την μπάρα: 20 επαναλήψεις

Ροκανίσματα με βάρος: 25 επαναλήψεις

Έλξεις με αναδίπλωση των ποδιών προς τα πάνω: 10 με 15 επαναλήψεις

Αυτός είναι ένας γύρος. Για να ολοκληρώσεις την συγκεκριμένη σειρά ασκήσεων κάνε 3 με 5 γύρους συνολικά

Ξύπνα το ένστικτο του… ζώου: Οι απόλυτες ασκήσεις για να ξεφορτωθείς το λίπος και να χτίσεις μύες!