Πως μπορούν οι προπονήσεις σου να διατηρήσουν τον καλό σου αθλητισμό όσο μεγαλώνεις;
Όσο μεγαλώνουμε, καταπονούνται οι αρθρώσεις του σώματος μας αλλά και η αντοχή των μυών μας, με αποτέλεσμα να αυξάνονται οι πιθανότητες για κίνδυνο ανεπιθύμητων τραυματισμών και καταπονήσεων.
Εναλλακτικοί τρόποι για να αυξήσεις την αντοχή σου!
Η συγκεκριμένη προπόνηση με μια μόνο μπάλα, περιλαμβάνει ασκήσεις μεγάλης ταχύτητας οι οποίες σε βοηθούν να αυξήσεις την αντοχή σου και να βελτιώνεις τον συντονισμό σου, στοιχεία πολύ σημαντικά για έναν αθλητή.
Φρόντισε να διατηρείς σταθερό τον κορμό σου όσο σηκώνεις τα γόνατα σου έτσι ώστε να βελτιώσεις την ισορροπία σου αλλά και την στάση του σώματος σου. Αυτό που κάνει ακόμη πιο αποτελεσματική τη συγκεκριμένη προπόνηση είναι η ελευθερία που σου παρέχεται στις επιλογές των ασκήσεων. Μπορείς να συνδυάσεις πολλές και διάφορες ασκήσεις για κάθε μυ του σώματος σου.
Από τη στιγμή που δοκιμάσεις τις βασικές ασκήσεις, μπορείς να ξεκινήσεις να προσθέτεις επιπλέον δυσκολία για μεγαλύτερη πρόκληση και καλύτερα αποτελέσματα. (όπως για πχ. να ρίχνεις την μπάλα στον αέρα και να την πιάνεις με τα γόνατα σου)
Έχεις την απόλυτη ελευθερία να δοκιμάσεις οποιαδήποτε άσκηση μπορείς να σκεφτείς και βοηθάει το σώμα σου να γυμναστεί και να διασκεδάσει.
Δες το βίντεο παρακάτω:
