Τα μόνα που χρειάζεσαι είναι 20 λεπτά ελεύθερο χρόνο και ένα… πάτωμα!

Φαντάσου ότι ακόμα και να είσαι σε ένα μικρό δωμάτιο, η συγκεκριμένη άσκηση εκτοξεύει τον μεταβολισμό σου και σε σμιλεύει πριν καν το καταλάβεις! Και δεν είναι τόσο διάσημοι σε όλους τους προπονητικούς κύκλους γιατί ενισχύει την καρδιά σου, αλλά γιατί βελτιώνει την ταχύτητά σου, τη δύναμή σου και την αντοχή σου στη σκληρή προπόνηση.

Όλα όσα πρέπει να μάθεις πριν ξεκινήσεις το CrossFit!

Αυτά τα συγκεκριμένα στοιχεία είναι εκείνα που έκαναν την εν λόγω άσκηση κομμάτι της καθημερινής προπόνησης των Αμερικανών πεζοναυτών. Για να το κάνουν εκείνοι κάτι θα ξέρουν δεν νομίζεις;

Κάνε τη συγκεκριμένη άσκηση που θα δεις στο βίντεο όσο πιο γρήγορα μπορείς, αλλά να θυμάσαι πάντα να κρατάς την ενδεδειγμένη στάση σώματος. Αν καταφέρεις να τη βγάλεις μέσα σε 15 λεπτά, μάλλον είσαι στην καλύτερη φυσική κατάσταση που υπάρχει.

Οδηγίες:

Στάσου στη μία γωνία ενός δωματίου. Κάνε 20 burpees. Τώρα τρέξε μέχρι την άλλη γωνία του δωματίου και κάνε 19 burpees. Τρέξε και πάλι στην άλλη γωνία και κάνε άλλα 18. Συνέχισε στο ίδιο μοτίβο μέχρι να φτάσεις στο ένα burpee! Ξεκουράσου όσο και μόνο εφόσον πρέπει!