Αυτή η “τερατώδης” προπόνηση θα γυμνάσει εκτός ορίων τα μπράτσα και τους τρικέφαλούς σου! Θα περνάς διαδοχικά από την μία άσκηση στην επόμενη και θα γυμνάζεις εκ περιτροπής μία δικέφαλα, μία τρικέφαλα, ώστε να προλαβαίνουν να ξεκουράζεται η κάθε μυϊκή ομάδα επαρκώς!
Εκτέλεσε 10 επαναλήψεις στην κάθε άσκηση, όπως θα τις δεις στο παρακάτω βίντεο! Πέρνα από την μία άσκηση στην άλλη χωρίς διάλειμμα ενδιάμεσα και μόλις τις ολοκληρώσεις όλες ξεκουράσουν για 1μιση λεπτό. Έτσι θα έχεις ολοκληρώσει έναν από τους 4 γύρους της παρακάτω προπόνησης!
Και αν δεν δεις αποτελέσματα, έλα να μας το πεις!!
Σωματική έκρηξη: Μεταμόρφωσε το σώμα σου με μόνο 7 λεπτά άσκησης!
1. Οριζόντια κωπηλατική
2. Κάμψεις με αλτήρες
3. Κάμψεις με αλτήρες πίσω από το κεφάλι
4. Σφυριά
5. Πιέσεις με κλειστή λαβή
