Αντί να προσκαλέσεις τον κολλητό σου για καφέ, πρότεινε του να συνεργαστείτε σε αυτή την έντονη προπόνηση που θα σας βγάλει off!
Η Νο1 προπόνηση κοιλιακών! Τεχνικές για εγγυημένο αποτέλεσμα που βγάζει knockout το λίπος!
Αυτές οι δυναμικές ασκήσεις είναι σκέτη πρόκληση για τον αθλητισμό και την μυϊκή σας δύναμη! Όχι μόνο θα ενδυναμώσετε τους μύες σας αλλά θα δοκιμάσετε και τον συντονισμό μεταξύ σας.
Αν και οι περισσότερες ασκήσεις τις συγκεκριμένης προπόνησης εστιάσουν στην εκγύμναση των κοιλιακών, ωστόσο λειτουργούν το ίδιο αποτελεσματικά και στην ενδυνάμωση όλου του σώματος.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2012 έδειξε πως τα άτομα εκείνα που κάνουν προπονήσεις αερόβιας άσκησης μαζί με έναν σύντροφο, ειδικότερα όταν πρέπει να συνεργαστούν μεταξύ τους και όχι όταν είναι στους διπλανούς διαδρόμους, είχαν τη τάση να γυμνάζονται 10 λεπτά περισσότερο συγκριτικά με εκείνους που προπονούνταν μόνοι τους.
Δες το βίντεο παρακάτω και διάλεξε 3 ασκήσεις για να συνδυάσεις στην προπόνηση σας!
Όλες οι ασκήσεις στο βίντεο εστιάζουν στη σταθερότητα του σώματος αλλά και στην καρδιαγγειακή αντοχή σου. Θα δυναμώσεις πόδια, γλουτούς, μέση, πλάτη, στήθος και ώμους!
Δεν θα ξαναχάσεις προπόνηση! Συμβουλές για γυμναστική χωρίς να τα παρατήσεις!
