Από το να σε αναγκάζουν να διατηρήσεις μια άσκηση κίνησης στο δυσκολότερο της σημείο, προτίμησε να τεντώσεις τους μύες σου ενώ ταυτόχρονα προσθέτεις δύναμη εκεί που τη χρειάζεσαι περισσότερο.

Βαριέσαι τις ασκήσεις για πόδια; Η προπόνηση που ολοκληρώνεται σε 9 λεπτά!

Στο συγκεκριμένο τέντωμα μπορείς να εφαρμόσεις πολλών ειδών ασκήσεις. Στο παρακάτω βίντεο όμως θα δεις πως μπορείς να το κάνεις σωστά με δυο μόνο βαράκια.

Η άσκηση αυτή θα τεντώσει τους τρικέφαλους σου, θα θωρακίσει τους ώμους σου και θα βελτιώσει την δραστηριοποίηση των μυών σου στο συγκεκριμένο εύρος κινήσεων.

Δοκίμασε τη συγκεκριμένη άσκηση σαν προθέρμανση πριν τη προπόνηση σου ή μπορείς να την αφήσεις για το τέλος έτσι ώστε να επαναφέρεις τους μύες σου στη φυσική τους κατάσταση.

Ρύθμισε το χρονόμετρο για 2 λεπτά και προσπάθησε να κρατήσεις τα βαράκια σταθερά όση περισσότερη ώρα μπορείς. Προσπάθησε να το κάνεις μέχρι να σταματήσει το χρονόμετρο.

Κοιλιακοί φέτες! Η προπόνηση των τριών κινήσεων που θα σου προσφέρει το πιο γραμμωμένο six-pack!