Η συγκεκριμένη άσκηση μπορεί να ενδυναμώσει τους πιασμένους γλουτούς σου και να επαναφέρει την σταθερότητα στα γόνατα σου και στη πλάτη σου, μετά από πολύωρο καθισιό στη καρέκλα του γραφείου σου.

Το Stretch των 30 δευτερολέπτων που πρέπει να κάνεις κάθε πρωί!

Οι περισσότεροι άντρες έχουν αδύναμους γλουτούς μετά από τόσες πολλές ώρες που αφιερώνουν στη καρέκλα του γραφείου τους, γι΄αυτό οι συγκεκριμένες ασκήσεις θα σε βοηθήσουν  να βελτιώσεις την απόδοση του σώματος σου.

Το πλευρικό τέντωμα των ποδιών συνήθως γίνεται όσο είσαι ξαπλωμένος στο πάτωμα, ωστόσο οι ειδικοί προτείνουν να την δοκιμάσεις σε κάποια υπερυψωμένη επιφάνεια, όπως έναν επίπεδο πάγκο, έτσι ώστε να βελτιώσεις την ισορροπία σου και να δυναμώσεις τους μύες σου.

Δες το βίντεο παρακάτω και δοκίμασε το για να αποκτήσεις τους πιο γραμμωμένους γλουτούς!

Τσουρούφλισε το λίπος και χτίσε μύες! Η αδιανόητα αποτελεσματική προπόνηση με kettlebell!