Όλοι έχουμε νιώσει το ίδιο αίσθημα πίεσης χρόνου όσον αφορά το ζέσταμα πριν τη γυμναστική. Είχες πολυάσχολη μέρα αλλά παρ΄όλα αυτά κατάφερες να πας στο γυμναστήριο, ωστόσο δεν έχεις τον απαραίτητο χρόνο να αφιερώσεις 10 πολύτιμα λεπτά για να κάνεις ζέσταμα στο ελλειπτικό ή στον διάδρομο.
Η Νο1 προπόνηση κοιλιακών! Τεχνικές για εγγυημένο αποτέλεσμα που βγάζει knockout το λίπος!
Αν όμως δεν κάνεις καθόλου ζέσταμα πριν τη προπόνηση σου, αυξάνεις κατακόρυφα τις πιθανότητες να τραυματιστείς και μακροπρόθεσμα να δημιουργήσεις σοβαρότερη ζημιά στις αρθρώσεις σου.
Οπότε αντί να αποφεύγεις εντελώς το ζέσταμα, δοκίμασε αυτή τη 2 λεπτη προπόνηση που πραγματικά θα σου λύσει τα χέρια. Οι κινήσεις εστιάζουν σε όλο σου το κορμί με αποτέλεσμα οι μυες σου να είναι πανέτοιμοι για την οποιαδήποτε άσκηση ακολουθήσει.
Επειδή ακριβώς η προπόνηση αυτή απαιτεί συνεχής κίνηση, θα ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου και θα αυξήσεις την ροή του αίματος σου, πετυχαίνοντας ταυτόχρονα καύση λίπους. Και από τη στιγμή που δεν υπάρχει περίπτωση κάποιος μυς να μείνει αγύμναστος, θα είσαι σε θέση να βγάλεις εις πέρας ακόμη και την πιο απαιτητική γυμναστική χωρίς να έχεις τον κίνδυνο τραυματισμού.
Δες το βίντεο για περισσότερες λεπτομέρειες:
Αν έχεις πάνω από 2 λεπτά στον χρόνο σου για να ζεσταθείς, τότε δοκίμασε τη συγκεκριμένη προπόνηση για να ελέγξεις αν όλοι οι μυες σου είναι λειτουργικοί και σε τι βαθμό. Αν αισθάνεσαι περισσότερο πιασμένος σε ορισμένα σημεία του σώματος, επιχείρησε να κάνεις περισσότερες κινήσεις που να περιλαμβάνουν τους συγκεκριμένους μυες.
Απογείωσε τα δικέφαλα σου με αυτή τη 12λεπτη προπόνηση!
