Ακόμη και αν ο χρόνος σου είναι περιορισμένος δεν υπάρχει δικαιολογία να έχεις ένα πλαδαρό κορμί! Τώρα έχεις τη δυνατότητα να γυμνάσεις το χέρια και τους ώμους σου με εύκολες ασκήσεις σε ελάχιστο χρόνο! Τι άλλο να ζητήσει κανείς;;
Κάνε αυτή τη προθέρμανση πριν τις προπονήσεις σου για καλύτερα αποτελέσματα!
Η προπόνηση αυτή εστιάζει περισσότερο στην ποιότητα των επαναλήψεων έτσι ώστε να αυξήσεις τον μυϊκό σου όγκο και να επιτύχεις καλύτερη καύση λίπους. Και το καλύτερο είναι πως δεν χρειάζεται καν να γραφτείς στο γυμναστήριο για να το πετύχεις.. αφού ο μοναδικός εξοπλισμός που θα χρειαστείς για να κάνεις τις παρακάτω ασκήσεις είναι μόνο 2 βαράκια!
Οπότε κάνε λίγο χώρο στο πάτωμα του σπιτιού σου και ετοιμάσου να ιδρώσεις! Δες το βίντεο παρακάτω και κάνε το σώμα σου να μεταμορφωθεί!
Ο συνολικός χρόνος που θα χρειαστείς είναι 36 με 39 λεπτά! Οι δυο πρώτοι γύροι περιλαμβάνουν 5 ασκήσεις. Κάνε τη κάθε άσκηση για ένα λεπτό και στη συνέχεια πήγαινε στην επόμενη και στο τέλος των 5 ασκήσεων ξεκουράσου για 30 δευτερόλεπτα. Αυτός είναι ένας γύρος.
Κάνε συνολικά 3 γύρους!
