Ναι, το τρέξιμο μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος, αλλά το πόσο αποτελεσματικό θα είναι εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η διατροφή, η ένταση της άσκησης και η συνολική ενεργειακή σου ισορροπία.

✅ Κάψιμο θερμίδων – Το τρέξιμο είναι μια από τις πιο αποδοτικές ασκήσεις για την καύση θερμίδων. Ένα άτομο 70 κιλών μπορεί να κάψει περίπου 600-700 θερμίδες την ώρα με έντονο τρέξιμο.

✅ Αύξηση του μεταβολισμού – Μετά το τρέξιμο, ο μεταβολισμός παραμένει αυξημένος, ειδικά αν ενσωματώνεις διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT).

✅ Συνδυασμός με προπόνηση δύναμης – Αν το τρέξιμο συνδυαστεί με προπόνηση με βάρη, μπορείς να διατηρήσεις τη μυϊκή σου μάζα και να χάσεις κυρίως λίπος.

✅ Διατροφή – Αν δεν ελέγχεις τη διατροφή σου και καταναλώνεις περισσότερες θερμίδες απ’ όσες καις, η απώλεια βάρους θα είναι δύσκολη, ανεξάρτητα από το πόσο τρέχεις.

📌 Συμπέρασμα: Ναι, το τρέξιμο μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις κιλά, αλλά για βέλτιστα αποτελέσματα, συνδύασέ το με σωστή διατροφή και άλλες μορφές άσκησης!