Τα φρούτα είναι πάντα μια υγιεινή επιλογή, όποτε θες να χορτάσεις χωρίς πολλές θερμίδες. Όμως κάποια φρούτα μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα λόγω της λακτόζης που περιέχουν, αλλά και δυσκολία στην πέψη τους λόγω των φυτικών ινών τους. Τα παρακάτω 9 φρούτα μην τα αποκλείσεις εντελώς, απλά κατανάλωσε τα με προσοχή:
– Μήλα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά στοιχεία, αλλά και σε φρουκτόζη. Για να μην προκαλέσει πρήξιμο, κατανάλωσε μόνο μισό μήλο.
Πως να λάβεις τις βιταμίνες που χρειάζονται στον οργανισμό σου
– Αχλάδια που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, είναι διουρητικά και βοηθούν στην μείωση χοληστερίνης, αλλά ταυτόχρονα έχουν και σορβιτόλη που προκαλεί πρήξιμο αν καταναλωθεί σε μεγάλες ποσότητες.
– Κεράσια, σταφύλια, μάνγκο και ανανάς. Υπέροχα φρούτα που περιέχουν ζάχαρη και χωνεύονται δύσκολα. Το μυστικό είναι το καλό μάσημα τους.
– Αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα και σταφίδες, τα οποία είναι ιδανικά για όσους υποφέρουν απο δυσκοιλιότητα, λόγω της ζάχαρης και των φυτικών ινών που περιέχουν προκαλούν φούσκωμα. Μετά την κατανάλωση τους καλό είναι να πίνεις πολύ νερό.
